azvree's Journal, 03 Jun 15

Nossa como você tem comido pouco. Eu diria para comer quando tiver fome e até sentir-se saciado, mas estou achando sua ingestão tão baixa... Pode vim a faltar nutrientes importantes assim... O feijão é rico em fibras, podia até ter comido um pouco (um pouco para evitar os efeitos do fitato).  

Azvree eu tenho a mesma dúvida que você, nesta questão de alguma coisa poder absorver os carbs de outra..foi na mesma situação, linguiça cozida no feijão...quanto à segunda pergunta, já li que o ideal é manter pelo menos 60% das calorias ingeridas em gordura, 35% em proteína e 5% de carbs líquidos. Como você está comendo muito pouco, eu acredito que sim, você deve comer mais, porque a intenção não é ficar fraco e sim emagrecer com saúde né? De fato, quando meu organismo entre em cetose eu fico sem fome também, mas faço refeições pequenas, que no fim do dia dão uns 70% da IDR... Obs: Não sou especialista em nisso, tudo o que falo é baseado em leituras e experiência pessoal. 

vlw, vou tentar ingerir mais gordura. 

Não é especialista, mas foi muito bem colocado Andy. Só acho pouca aquela quantidade de carboidratos líquidos. Até para conseguir fibras vai precisar de uma quantidade maior e elas são essenciais para o intestino trabalhar perfeitamente. Nutrientes, no geral, tendem a passar de um alimento para o outro em um cozimento. Até mesmo o material com qual é feito as panelas passam. Mas a quantidade entre alimentos é bem menos irrelevante do que o do material das panelas, por exemplo. 

Faço low carb cetogênica na maioria do tempo, mas admito que já ocorreu de eu ter problemas com o intestino. Na ocasião, cortei todos os vegetais ( achando que ia perder peso mais rápido) e não deu outra, intestino preso. Notei que adicionando mais gordura e comendo berinjela, abobrinha ou chuchu meu intestino trabalha normalmente. Mas quando a esse negócio de um alimento transmitir carbs pro outro muito obrigada por informar Priscilla, porque eu, desde que comecei low carb, me perguntava isso kkk 

Sempre há alguma troca entre alimentos... em suma Azvree eu ñ me preocuparia com isso... exceto se por exemplo vc frita a tatinha doce em óleo de soja... qto a idr, ñ se preocupe... vc tendo fome coma... qto a questão nutricional fique atento q SALADAS devem fazer parte de sua alimentação (sempre q comer)... ali vc já garante os micronutrientes e as fibras alimentares... eu incluiria (menciono isso para qquer um... seja lowcarb ou ñ... um probiótico... \o/² 

exatamento por isso nao consigo manter meu idr auto, to comendo bastante alface, couve-flor, espinafre e coisa do tipo.. tbm troquei a carne por frango... nunca fui fã de carne, mas tudo mantendo dentro das 30g carb diarias ja descontadas