dragoypolina's Journal, 06 Apr 23

за 1,5 месяца -4кг. рост 158, вес 78кг. питаюсь на 1150ккал .2 раза в неделю силовые,180 минут кардио в неделю . хороший результат?

---

1095 kcal

Fat: 45.47g | Prot: 85.67g | Carbs: 83.84g.   Breakfast: Кофе с молоком, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Махеевъ Джем Клубничный, Магнит Творог Зерненый в Сливках. Lunch: Победа Молочный Шоколад без Сахара , Огурцы, помидор, кукуруза, сыр, краб. палочки, сал, Агрокомплекс Пастрома Птицы, Магнит Сыр Российский 50%, Хлебзавод 3 Батончик Яровой. Dinner: Лавина Сдоба Кята, Агрокомплекс Пастрома Птицы, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Rule 1 Протеин. more...