|
disini yg diet IF udh trun brp kilo ya kk? dan proses nya brp lama
|
1299 kcal
|
Fat: 32.33g | Prot: 77.75g | Carbs: 175.61g.
Breakfast: Bamboe Bumbu Soto Ayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Lunch: Es Teh, Del Monte Saus Tomat, Uleg Sambal Pedas, Mie, Bakso Daging Sapi, Sumber Selera Bakso Daging Sapi. Dinner: Sambal Goreng, Bihun (Dimasak), Perkedel Jagung, Ayam Masak Merah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Ubi Ungu Rebus. more...
|
|
 Comments
Aku kak 15/9 2 bulan turun 5 kg tetep diimbangin porsi/komposisi dan workout
20 Mar 23 by member: Aurelia9714
|
Aurelia9714 = msih mkn nasi ngk kk? Kalo mkn nasi brp sendok per hari
20 Mar 23 by member: donililis12342
|
Aku juga if 16:8 kadang juga 18:6, 2 bukan turun 4,5 kg. Masih tetep makan nasi, masih kakan apa aja yang ku mau tapi tetep sesuai porsi
20 Mar 23 by member: callaluna
|
2bln turun 10kg awal diet febuari bb 85 kemren nimbang 75 makan di 1500 if 16:8 wo seminggu 5x dan menyusui. mungkin karna faktor menyusui makanya turun bayak
20 Mar 23 by member: vivianadian
|
Depvdl = pke kb apa skrg bun
20 Mar 23 by member: donililis12342
|
Callaluna = oh gitu ya kk, kalo pemula 12/12 gimana ya kk
20 Mar 23 by member: donililis12342
|
aku uda setaun turun 25kg kak pake jendela 17:7
20 Mar 23 by member: nyairoropitbull
|
Nyairoropitbull = itu msh mkn nasi sma yg di goreng ngk kk
20 Mar 23 by member: donililis12342
|
nasi engga kak paling pas acara keluarga doang, kalo gorengan masi makan tapi jarang jarang jugaa si
21 Mar 23 by member: nyairoropitbull
|
Nyairoropitbull = oh iya kk
21 Mar 23 by member: donililis12342
|
21 Mar 23 by member: vivianadian
|
Ini maksudnya 17:7 , 15/9 , itu gimana ya kak
22 Mar 23 by member: indy.ashaa
|
aku 16:8 kurleb 2 bulan 6kg (gk eat clean, makan masakan rumah dan masi suka makan gorengan)
22 Mar 23 by member: abil09
|
Abil09 = olahraga nya apa kk
22 Mar 23 by member: donililis12342
|
donililis12342 sebulan pertama jalan kaki santai 45-60 menit, masuk bulan ke dia workout aja di rumah 30-50 menit
23 Mar 23 by member: abil09
|
24 Mar 23 by member: donililis12342
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
donililis12342's Weight History
|