|
Итак хотелось бы подвести итог сегодняшнего дня.
Я молодец!) Ну по крайне мере сегодня - это я могу себе сказать.
За сегодняшний день было потреблено 1270 ккал(РСК выполнен на 75%), 52,09 жиров, 96,25 углеводов, 97,73 белков (с горем пополам перевесила белки над углеводами).
Срывов не было, все четко и вкусно, без голодовок и журчания в животе.
А еще я сегодня устроила себе убойное 2х часовое кардио в зале.
50 мин на беговой дорожке, 20 минут на велотренажере, 30 минут на эллипсоиде и завершила еще 20 мин бега. И я окончательно убедилась в своей любви к беговой дорожке)
Ну и естественно закончила вечер после тренировки ужином из отварной форельки, куда же без него родимого белка, необходимого для восстановления организма.
Ну в общем неплохо. Легкая усталость, легкие горят, ноги еле ходят, завтра возможно будет боль в ногах поскольку был перерыв в тренировках, но зато я буду знать, что хорошо поработала.
А завтра меня будет ждать растяжка, о да я ее обожаю и там решу на счет того, что делать с этой неделей, наверное будет только кардио (силовые со следующей). Всем доброй ночи!=))
|
1360 kcal
|
Fat: 63.43g | Prot: 125.94g | Carbs: 71.63g.
Breakfast: Сыр Российский, Яйцо-Пашот, Ого Отруби Ржаные Ого Рассыпчатые, Мёд, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Творог 18%. Lunch: Форель, Гречка. Dinner: Ливерная Колбаса, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Помидоры, Огурец (без Кожуры). more...
|
|
1665 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Treadmill - 20 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 21 hours and 40 minutes. more...
|
|