|
Итак, с небольшим опозданием присоединяюсь к интенсиву, который проводит Люба (Lub0v) с 15 мая по 15 июня, в моем же случае с будем считать что с 18, поскольку я уже тогда все четко начала выполнять.
Чтож на 18 мая мои параметры таковы:
- Рост - 170 см
- Вес 57,3 кг
- Грудь - 85 см
- Талия - 70 см
- Бедра - 92 см
- Руки - 25/25 см
- Ноги: икры - 32,5/32,5 см
ляжки - 52/52 см
За месяц интенсива хочется:
1) Согнать немного веса (конечно я поставила цель 49 кг, знаю это очень мало для моего роста, но хочется же хоть к чему-то стремиться)
2) Сжечь хоть немного жировую прослойку, чтобы в последствии обратить это в мышечную массу
3) Подкачаться, подтянуть тело
4) Дописать диплом (кстати как раз 15 июня он должен быть полностью написан)
5) Уменьшить параметры талии и увеличить параметр попы
6) Придерживаться ПП
8) Соблюдать КБЖУ
9) Выпивать 2 литра воды в день
10) Больше кардио
11) Минимум 2-3, а иногда и 4 раза в неделю силовые на разные группы мышц
12) Исключить сладкое
13) Четко вести дневник без лжи и утаек (ну зачем нам это, правда?)
14) О всех своих погрешностях сразу каяться в дневнике=))
Ох сколько получилось то) Посмотрим, что получится в конце интенсива=)
|
1360 kcal
|
Fat: 63.43g | Prot: 125.94g | Carbs: 71.63g.
Breakfast: Сыр Российский, Яйцо-Пашот, Ого Отруби Ржаные Ого Рассыпчатые, Мёд, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Творог 18%. Lunch: Форель, Гречка. Dinner: Ливерная Колбаса, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Помидоры, Огурец (без Кожуры). more...
|
|
1665 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Treadmill - 20 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 21 hours and 40 minutes. more...
|
|
 Comments
Отлично)
Хотя лучше бы не "стараться", а делать! когда пишешь "стараться", ты даешь себе путь отступления)
А так дерзай, хотя многовато конечно =)
19 May 15 by member: lub0v
|
Lub0v, боюсь, что неуверенность в себе и в контроле над собой все еще руководит сознанием, но именно это и хочется побороть, не идти на поводу желаний, а давать организму то, что ему необходимо для правильной работы. Ведь многие продукты, что мы потребляем совершенно бесполезны)
19 May 15 by member: Sema69
|
Sema69, поэтому мне кажется тебе стоит переписать пункты на более четкие. дать установку: строго придерживаться ПП без поблажек, а не стараться придерживаться..) Строго выпивать 2 литра, минимум 2 тренировки в неделю и т.д. )
но вообще если ты все будешь записывать, то все получится =)
19 May 15 by member: lub0v
|
Lub0v, есть босс=)) сейчас перепишем) самое сложное, что мне предстоит ехать на день рождения) и никто там не придерживается ПП, вот я даже не знаю как поступать в таких случаях, что кушать))
19 May 15 by member: Sema69
|
Sema69, у меня в этот период 2 ДР и защита диплома) один из ДР - мой) Ты можешь заранее себе выделить предел допустимого (даже записать заранее в дневник, например) и выбирать меньшее зло из всех, что там будут)
19 May 15 by member: lub0v
|
Lub0v, спасибо за совет) нужно будет попробовать)
19 May 15 by member: Sema69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|