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Heute Sporttag.... mit dem Bike ins Gym.... 60 min. trainiert und wieder zurück.... jetzt noch 40 min bei uns am See gelaufen.... für heute hab ich fertig....
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3107 kcal
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Fat: 122.28g | Prot: 220.13g | Carbs: 275.37g.
Breakfast: Güldenhof Putenkochschinken, Heidelbeeren, Erdbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Lunch: Banane, Lidl Mango, Hofburger Körniger Frischkäse Halbfettstufe. Dinner: REWE Beste Wahl Reibekäse Light, REWE Bio Kaisergemüse, Senf, Meine Metzgerei Frikadelle . Snacks/Other: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, WellMix Protein Riegel Strawberry, Milbona High Protein Quarkriegel , Lidl Protein Bar Crunchy White Chocolate Raspberry (45g), Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Isostar Hydrate & Perform, Getrocknete Feigen, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. more...
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3004 kcal
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Exercise:
Running - 11/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 9 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 26 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Mit welchem Programm/App trainierst Du für den Halbmarathon?
01 Mar 23 by member: klaus45
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Ich nutze zum Laufen die App von Adidas.... die heisst Running und hiess früher Runtastic....
01 Mar 23 by member: Frank #23
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01 Mar 23 by member: Benszm
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@Benzm: Hatte heute nen Tag frei und Den dann direkt mal für Sport genutzt.... morgen wird wieder gearbeitet....
aber Du warst ja auch nicht gerade untätig.....
01 Mar 23 by member: Frank #23
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ne untätig war ich nicht,aber net gleich einen Triathlon 😉 so wie du 💪💪
01 Mar 23 by member: Benszm
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Naja das Radfahren war ja auch nur 2 X 15 min. 😉
01 Mar 23 by member: Frank #23
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Isch auch ne Halbe Stunde 🤪
01 Mar 23 by member: Benszm
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Sportlich sehr fleißig 💪🏻
01 Mar 23 by member: Blondinachen
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01 Mar 23 by member: Frank #23
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01 Mar 23 by member: steuertante82
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...🏃🏃🏃bewundernswerte Leistung 👍🤗
01 Mar 23 by member: buecherwurm_02
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Wenn alles gut läuft im Oktober....
02 Mar 23 by member: Frank #23
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Na da hast du ja noch massig Vorbereitungszeit 👍 das wird super 😉
02 Mar 23 by member: steuertante82
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02 Mar 23 by member: get-pace
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02 Mar 23 by member: Frank #23
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Frank #23's Weight History
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