احسبي سعراتك بحيث ماتتعدينها مثلآ سعراتك باليوم ١٨٠٠ لاتزيد و كل واحد وله حسبه تلاقينها في جوجل حساب السعرات وان شاء الله يكون وزنك ثابت
20 Feb 23 by member: d7o0om
|
20 Feb 23 by member: 10-7loma
|
طيب السعرات اللي ضمن احياجي اي شي مسموح فيها ولا شي محدد
20 Feb 23 by member: 10-7loma
|
شوفي سعراتك المناسبه واثبتي عليها وحاولي تدخلي كارديو في الاسبوع تقدري تشوفي سعراتك في موقع. Calorie calculator
21 Feb 23 by member: moazO
|
تمام بس هذا البرنامج كمان بيحسب السعرات والكارديو انا بعمله كل يوم
21 Feb 23 by member: 10-7loma
|
مسموح فى حدود سعرات بشرط ابعدى عن اى اكلات ترفع نسبه الأنسولين
ممكن لو عايزة سناك احسبي سعرات المكسرات او الفشار بدون زيت
ممكن براونيز صناعه منزليه يجون نشويات
ممنوع عصاير حتى لو فريش وضمن سعراتك كليها فواكه افضل ومشبعه اكتر وهكذا
22 Feb 23 by member: dinasamo
|
يسلمو dinasamoع معلومات المفيدة
22 Feb 23 by member: 10-7loma
|
24 Feb 23 by member: joryabduallah
|