|
Mau nanya nihh temen2, kenapa ya semakin mendekati BB yg diinginkan kok semakin susah turun. Apakah ada yg harus dirubah dari pola diet pas BB masih overweight? mau ngga berpatokan sama BB tapi lingkar tubuh juga stuck diangka itu. minta sarannya dongg🙏
|
57.4 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 February 2023:
|
1232 kcal
|
Fat: 50.25g | Prot: 50.85g | Carbs: 154.06g.
Breakfast: Tahu, Sayur Campuran, Telur Puyuh. Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Telur, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Dinner: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Nasi Uduk, Qtela Keripik Singkong BBQ, Keripik Tempe, Pisang Raja Direbus Matang, Yale Yale Stik Bulat Rasa Cokelat. more...
|
steady weight
|
 Comments
diriku stuck 2bulan, sudah turun 12kgan, masih target 10kgan supaya bb ideal. selama stuck makan keseringan tdee sih, awal2 seminggu 2 minggu mash defisit sisanya makan tdee bahkan surplus. olga tetep durasinya sama, trus dicoba puasa aja sekalian if 24jam. trus akhirnya turun. fyi, selama stuck lingkar tubuh dicek kalo turun ya berarti ada kemajuan, n selama stuck lingkar saya turun Alhamdulillah.. nikmati aja prosesnya lama yg penting makan apa aja bisa, jadi tahan lama..
13 Feb 23 by member: cardiaaa
|
Feynix oh gitu ya kak, tapi lemak tubuhku masih diatas 30% hihi. Jadi bingung kan ya
13 Feb 23 by member: Alfiaaa_
|
Sayabisa ok kak makasih sarannya
13 Feb 23 by member: Alfiaaa_
|
13 Feb 23 by member: Alfiaaa_
|
Rossy iya kak, makasih sharingnya
13 Feb 23 by member: Alfiaaa_
|
yaampun makasih ya yang udah jelasinn dikomen. aku juga lg diposisi itu. bingung harus gimana:( bb aku susah turunnya pdhl tinggal turun sekitar 4 kg lagiii
13 Feb 23 by member: fanycilly
|
berat awal, ke berat sekarang terlalu jauh, coba hitung ulang bmr dan tdee dari kondisi badan sekarang kak
reverse diet 1 mg ke tdee, baru defcal lagi, dengan catatan belum 3 bulan sejak defkal, kalo dah lewat 3 bulan sih badan sudah metabolic adaptation , reverse lamaan, barengi dengan istirahat cukup, olahraga, dan penuhi kebutuhan protein
13 Feb 23 by member: nset11
|
Nset iya kak, aku dah defkal kurleb 6bln. Mkasih saran dan sharingnya ya kak.
13 Feb 23 by member: Alfiaaa_
|
13 Feb 23 by member: tiaathiaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alfiaaa_'s Weight History
|