|
...неделя отдыха...из нагрузки только пешком на работу и обратно...🙂...это примерно 3 км в день
...на рационе 2200ккал в день была 3 дня, без нагрузок это слишком много, потом перешла на 1750ккал........👍👍
|
68 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 February 2023:
|
1681 kcal
|
Fat: 88.59g | Prot: 103.28g | Carbs: 119.37g.
Breakfast: Маслины, Вареное Яйцо, Магнит Молоко 3,2%, Морская Капуста, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Икра Красная, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба. Lunch: Морковь, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Русский продукт Геркулес Деревенский, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Льняное Масло. Dinner: Домик в деревне Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Петрушка, Скумбрия Атлантическая, Красные Помидоры. Snacks/Other: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Вкусный День Ряженка 2,5%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|