|
1. тяга вертикального блока к груди 4-14 (16)2
2. гребля 4-14 (20)
3. тяга к плечам(твой любимый тренажер) 4-14 (30)
4. подьем блина перед собой 4-12 (5)
5. жим гантелей от плеч 4-10 (по4кг)
6. разведение гантелей в стороны в наклоне 4-10 (4)
7. тяга гантели с упором на скомью в наклоне 4 -16 (5)
1. гтперстензия 4-14
2. тяга сумо со штангой 4-10 (30)
3.приседание с гирей 4-12 (16)
4. зашагивание на скамью 3-16 на каждую ногу (5)
5. подьем носков сидя тренажер 4-15 (15)
6.подьем на госках стоя с гантелями 4-20 (по7,5)
View Diet Calendar, 04 February 2023:
|
424 kcal
|
Fat: 23.47g | Prot: 28.69g | Carbs: 23.94g.
Breakfast: Аморе Горбуша Холодного Копчения, Авокадо Авокадо, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский. more...
|
|