NataliyaTar's Journal, 28 Jan 23

И вот ровно минус 30 кг. Начало пути с 98 кг в апреле 22 года. С октября 22 начало силовых и кардио. На текущий момент - 2 раза в неделю кардио и два раза силовые. Вес - 67,5, дальше до 63-65 и в этом весе трансформация-«замена жировой ткани на мышечную»)

---

1971 kcal

Fat: 29.81g | Prot: 66.51g | Carbs: 143.29g.   Breakfast: Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Кофе. Lunch: Тануки Суши с Лососем , Тануки Акаруи. Dinner: Dr. Korner Хлебец Рисовый, Яичный Белок, Valio Сыр Лёгкий 17% Oltermanni, Помидоры, Останкино Дымовица из Окорока. Snacks/Other: Оладьи на Кефире, Славянка Конфета Золотой Степ, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Рускон Печенье с Желе со Вкусом Вишни, Соленые Огурцы с Укропом, Соленые Огурцы с Укропом, Макдоналдс Капучино (0,3 L). more...

1728 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...