|
Пришло время снижаться
|
54 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1743 kcal
|
Fat: 59.11g | Prot: 104.71g | Carbs: 208.65g.
Breakfast: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Ameri Шоколад 85%, Вареное Яйцо, Гречка Вареная. Lunch: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Сыр Голландский, Вареное Яйцо, Американо, Рис с Овощами, Запеченная или Жареная Треска. Dinner: Смешанные Орехи, Творожная Запеканка с Изюмом, Рыбный День Салат из Кальмара (Щупальца) по-Восточному, Салат Овощной. Snacks/Other: Банан, Виноград, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dymatize Протеин (33г), Домик в деревне Молоко 3,5%. more...
|
|
2256 kcal
|
Exercise:
Sauna - 10 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ann_Mara's Weight History
|