Patrickgoncalves's Journal, 24 Jan 23

jantar:
100g peito de frango
100g pepino
100g tomate
50 alface
50 cenoura/repolho/couve

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1604 kcal

Fat: 52.49g | Prot: 130.51g | Carbs: 154.50g.   Breakfast: Banana, Café, Ovo Mexido, Tapioca Tapioca. Lunch: Tomates, Pepino (com Casca), Alface, Batata Doce Cozida, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). Dinner: Couve-de-Folhas, Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Alface, Tomates, Pepino (com Casca), Seara Filezinho de Peito de Frango. Snacks/Other: Pepino (com Casca), Tomates, Alface, Sadia Filezinho de Frango, Pão Francês. more...

3481 kcal

Exercise: Bicycling (slow) - 18/kph - 2 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 48 minutes, Resting - 15 hours and 12 minutes, Sleeping - 6 hours. more...