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Allez on commence le déficit à 1850kcal au lieu de 2150 snif... J'ai donc 80g de féculent au lieu de 100g, le reste est identique, c'est-à-dire légumes à volonté, tofu 125g et un petit carré de chocolat noir pour le dessert ;-p Mon assiette de ce soir pour illustrer tout ça, quantité réduite car je n'avais pas eu mon plan pour les repas précédents ! Je précise toujours que ces quantités sont adaptés à mon profil et mes besoins et ne sont pas à reproduire.
View Diet Calendar, 24 January 2023:
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1972 kcal
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Fat: 88.73g | Prot: 105.29g | Carbs: 189.12g.
Breakfast: Artisans du Monde Tahin Complet, Le Pain des Fleurs Tartines Craquantes au Sarrasin, Oeuf. Lunch: Douceur du Verger Compote Pomme Banane, Pois Chiches, Fromage de Brebis, Huile d'Olive. Dinner: Lindt Chocolat Noir 78%, Taifun Filets de Tofu à la Japonaise, Auchan Riz Basmati Cru. Snacks/Other: Clémentines, Carrefour Amandes, Foodspring Whey Protein Choco. more...
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2877 kcal
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Exercise:
Standing - 3 hours, Crossfit - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours and 30 minutes, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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