|
О целях. Сколько же килограмм я хочу сбросить и за какой срок? Меня вообще всегда смущает такая постановка вопроса, вес - понятие не отражающее сути вопроса. Смотря что вы хотите сбросить. Мой ответ - хочу сбросить 4 кг жира, мышцы наоборот хочу на 1 кг увеличить. Сколько времени на это потребуется? А это уже и не столь важно, но ориентировочно до лета. Что потом? да в идеале тоже самое. Только в этот раз цель не остановится осенью, а продолжить идти к своей мечте. Так сложилось, что это не первый мой опыт подсчёта калорий. Два года зиму и весну я считаю, потом начинается лето, весы остаются дома, а я еду путешествовать по нашей прекрасной стране. Гуляем очень много, в день 20-30 тысяч шагов, естественно, не набираю вес. Потом приходит осень, привычка считать уже забылась, а вот хорошо кушать нет, и я набираю снова. В любом случае это тоже результат. У меня в руках инструмент, как безопасно привести себя в порядок и знания в голове о физиологии процесса. Уже не нужно идти методом проб и ошибок, втягиваюсь гораздо быстрее и в тренировки, и в подсчет. В этом году хочу вырваться из этого цикла и таки добиться своей цели - подтянутое тренированное энергичное и здоровое тело. Пусть эта мысль будет написана и обретёт свое воплощение!
View Diet Calendar, 24 January 2023:
|
1925 kcal
|
Fat: 82.90g | Prot: 128.82g | Carbs: 159.73g.
Breakfast: Balkhoorma Хурма Сушеная, 5 Морей Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Рис Вареный, Болгарский Перец, Зимовье Фасоль Стручковая. Lunch: Макдоналдс Пирожок с Вишней, Макдоналдс Двойной Роял Чизбургер. Dinner: ТВХ Лепешка Тандырная, METRO Мидии, Яндекс Лавка Том Ям с Креветками Су-Вид (+200 Воды), Магнит Морковь Свежая, Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. more...
|
|
2126 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Sexual Activity - 20 minutes, Cleaning - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 58 minutes, Resting - 12 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|