|
Я люблю своё тело.
Никаких результатов не будет, пока не придёт это осознание. Ведь тело тонко чувствует всё, о чём мы думаем. Я буду замечать мельчайшие изменения и хвалить своё тело, благодарить его за то, что оно меня слушается. И оно будет отвечать мне взаимностью, ведь его любят, а значит есть ради кого стараться.
Вроде простое самоубеждение, но человеческий мозг — странная штука, и поэтому это самоубеждение обязательно поможет. Если подкреплять его действиями.
Заканчивалась вторая неделя ПП+спорт, Настя потихонечку сходила с ума, но начинала входить во вкус... :) во вкус огурчиков и помидорчиков. и выходить из вкуса шоколадочек и булочек.
|
1504 kcal
|
Fat: 30.00g | Prot: 118.76g | Carbs: 200.14g.
Breakfast: Bonfesto Рикотта Лайт, Kupiec Рисовые Вафли Натуральные, Банан, Курага, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра 3. Lunch: Помидоры, Суп Куриный с Рисом, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. Dinner: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Молодея Творог Мягкий Обезжиренный, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Апельсин, Gerber Фруктовый Батончик Яблоко и Банан с Вафелькой, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный на Фруктозе. more...
|
|
2057 kcal
|
Exercise:
Cardio - 9 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 10 minutes, Desk Work - 3 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes, Resting - 7 hours and 32 minutes, Showering - 15 minutes, Cooking - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 4 minutes. more...
|
|
 Comments
Привет. Посмотрел твой журнал. Если не против пару советов дам. По питанию - ну нормально, почти. Жиров маловато. Для девушек это принципиальнее чем для парней. А вот по упражнениям - полный швах. Сидеть, стоять, ковырять в носу на лестнице, думая о парне бывшей подруги - стописяткалорий?!)) Нет. Это ерунда. Есть БАЗА потребления, есть база РАСХОДА. Потребление - спать, отдыхать, ТРЕНИРОВКИ и КАРДИО. Остальное, если ты не разгружаешь уголь вагонами, находится в пределах погрешности "отдыхать". Их НЕ НАДО учитывать. Оно скрашивает РЕАЛЬНЫЙ расход, вводит в заблуждение. Поверь, я год назад тоже этим страдал. Всё вписывал и диву давился - как же так, не худею, когда расход больше чем приход. Точный подсчёт нужен только нейрохирургам и инженерам, которые запускают в космос людей, ну понятно почему. Тут, оценивая себя и свои энергозатраты, необходимо округлять до СОТЕН. Это и будут твои РЕАЛЬНЫЕ килокалошки. И в зависимости от них и надо регулировать питание и тренировки. А вписывая несущественные "стояла в парке, капал дождь, водила ногой по асфальту" лишь обманывает тебя, преувеличивая реальный расход.
23 Apr 15 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Holden_Caulfield_'s Weight History
|