|
1. Жим лежа на тренажере 4-12 (16кг)
2. жим гантелей на наклонной скамье 4-16 (по 4 кг)
3. подьем блина перед собой 4-12 (5кг)
4. Сведение 4-16 (12кг)
5. подтягивание на гравитоне 4-12 (69)
1. присяд на шмидте 4-10 (пусто)
2.ягодичный мостик 4-16 (5 кг)
3. махи назад 4-20 (5 кг)
4.жим ног 4-12 (40кг)
5. зашагивание 3-15 (5 кг)
6.гиперстензия
1. подьем ног в висе 4-10
2. скручивание 4-50
View Diet Calendar, 13 January 2023:
|
768 kcal
|
Fat: 25.66g | Prot: 47.52g | Carbs: 89.19g.
Breakfast: Кедровые Орехи . Lunch: Жареное Яйцо без Жира, Курица Вареная, Дома Куриный Бульон из Грудки. Dinner: из Вологды Клюква в Сахарной Пудре. more...
|
|