Weigh In record (no journal entry) for 13 January 2023
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126.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 26.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 January 2023:
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2983 kcal
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Fat: 162.83g | Prot: 193.83g | Carbs: 187.92g.
Breakfast: Vollkornbrötchen, Gekochtes Ei, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Kaufland Pfälzer Leberwurst, Milram Frühlingsquark, Kerrygold Butter Gesalzen, Kaffee, Milram Müritzer Käse. Lunch: Kohlrabi, Kaufland Magerquark, Seitenbacher Carbs 19.0. Dinner: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Mammut Whey Protein Iced Coffee, Rügenfisch Makrelenfilets, Geriebener Gratin- und Pizzakäse, Schinkenwürfel Leicht, Salatgurke, Sonnenmais, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Tomaten. Snacks/Other: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Touch Apfel, Haselnüsse, Kohlrabi, Zetti Knusperflocken, Tassimo Jacobs Krönung XL, Haselnüsse, Tassimo Jacobs Krönung XL. more...
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3787 kcal
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Exercise:
Schreibtisch-Joggen - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours and 15 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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