Maud E's Journal, 08 Jan 23

Det är jättemånga med diabetes 2 som äter LCHF och reverserat sin sjukdom. Så det är mitt tips. Läs på. Lycka till 🌺 

Aldrig roligt med såna nyheter(själv 2019). Ganska dåligt med instruktioner från sjukvården(fortfarande väldigt förlegad kunskap). Här mina tips för att ”reversera” diabetes 2. För varje 10% i viktnedgång ökar din insulinkänslighet med nästan 100%. Träning ökar också insulinkänsligheten(så vad du än gör med träning, dubbla den)• Lchf har funkat bra för mig(kanske mer lcmf där m står för moderate). Jag kör intermittent fasta vilket också hjälper mig(kanske inte alla). Mannen bakom 5:2 dieten fick diabetes och skrev böcker om 800 kalorier dieten och att det är bra initialt(även diabetes centrat på Lunds universitet rekommenderade detta trots att det kunde vara jobbigt). Ju snabbare man kan gå ner i vikt desto bättre(och hålla den). Inget av detta blev jag informerad om, typ bara att mäta sockerhalten, ta insulin och undvik äta söta saker. Var på vårdcentralen idag och mätte mina värden. Socker 5.4 och långtidssocker 27 och då var jag verkligen inte ”duktig” i helgen. Tar fortfarande mina metformin piller(lite livrem och hängslen). Så bara att kämpa på😏 

Tack snälla för tips❤informationen har verkligen varit knapphändig här med. Har googlat mej fram.Har besök hos diabetessköterska i början på februari med nya prover o hoppas det gått åt rätt håll nu när jag ändrat kosten o även äter metforgin 

Låter bra. Finns massor av information där ute, diabeteshandboken är en källa(på nätet). Metformin är bra(kan vara lite jobbig för magen i början) då den inte är viktökande och den kan inte leda till för lågt socker. Kost och motion är A och O. 

Jag fick min diagnos augusti 2021. Jag själv kör inte LCHF. Jag äta inget med tillsatt socker, motionera ganska mycket (när mina skador tillåter det) och kör begränsad kalorier, med riktigt bra koll på kolhydraterna och fiber. För mig de storsta skillnader är att jag äta lite vitbröd - jag blir så extremt sugen efter mer bröd /samt extra hungrig i ett par dagar men om jag undvika det helt blir jag inte alls sugen det är detsamma med tillsatt socker. Det finns ganska många goda alternativ till söta grejer som exempel flera protein bars, puddings och glass som är låg i socker. Jag äta minst 500g frukt och grönt per dag - det var svårt att nå i början men det går jättebra nu. Min långtids socker blev 34 och fastnade 5.4 vid senaste kontr  

Låter bra, Mermsie☺️ Om man håller nere intaget av snabba kolhydrater och socker samt totala kaloriintaget så funkar det bra. LCHF är inte magiskt utan hjälper bara mig att hålla ner suget. Om du går ner 10-15 kg till så blir dina värden ännu bättre. Jag har 7-8 kvar(tror jag).