bing3eating recovery's Journal, 28 Dec 22

btw nasinya cuma 2 sendok 

dikit itu 😂 

fiqridiet : serius dikit? menurutku banyak wakakak 

coba pake metode intermitten fasting kak, menurutku lumayan buat ngakalin binge eating ...  

@miilkarifa : udahh pernah coba kakk, dan yaa pas waktunya makan berujung tetep makan banyak.. jadi sekarang aku mutusin buat ngerubah pola makan ajaa, kalo diet kayak puasa puasa gitu takutnya aku malah makan sembarangan😭 kakaknya juga pernah ada binge eating atau bulimia kah? 

Aku juga penderita binge eating disoder ka. Dari 52 jadi 60 kg dalam jangka waktu 3 bulan😭 tolong gimana sembuhnya ya😭 

aku penderita binge eating juga ka+ bulimia.Memang sekarang lagi nyoba buat atur atur kalori dengan fokus ke makanan sehat.Soalnya setahuku aku binge eating ada penyebabnya (biasanya laper mata) + pasti makanan yg dimakan itu yang makanan olahan +berminyak/manis+ kurang sehat alhasil sekarang BB ku naik dari 54 ke 57 dan yang bikin kesel itu jerawatan parah karna binge eating dan makan sembarangan.Sekarang lagi nyoba buat sembuhkan jerawat sekalian defkal jugaa.Kalo utk bulimia nya kadang kadang masih kambuh buat ngeluarin makanan tapi sekarang better daripada bulan sebelumnya karena makan sehat jadi ga merasa bersalah dan ga perlu muntahin lagi.Anw,semangat kakk 🔥 

@shafaputri iya aku sering banget makan dengan porsi kek gitu, nasinya 3 sendok aja trus sayurnya aku banyakin sampe tutup nasi, lauknya juga kadang ayam paha kecil sampe 3/4 potong. Itu pun berat badan aku masih turun 😂 

gak bnyak itu. protein tinggi en makanan dengan serat tinggi itu bisa bikin kenyang lebih lma lho. jadi siapa tau bisa ngurangi binge eating kamu. binge eating itu biasanya sinyal dari badan kita karna badan kita kekurangan mineral tertentu ato krna kita waktu ngejalanin diet terllu ketat. ato mngkin bisa dicoba dari 100% clean eating jadi 70:30. 70 nya clean, 30 nya g clean. ato klo gak bisa diakali dengan sering makan tapi porsi kecil 

sedikit banget itu sih 

rutinin olah raga angkat beban kak...jadi gak pusing mikirin binge iting... 

aku diet sekali makan sebanyak itu wkwkwkw 

banyak atau gak disesuaikan dengan kebutuhan masing2 kak. Kalau buat sy itu sedikit karena sy biasa makan lebih banyak dari itu. Kalau itu cukup buat kk, gak apa2. Disesuaikan aja dengan kebutuhan kakak. 

heloo aku jg ngalamin binge ed and I'm gettin' better n better every day. masukan dari aku coba mindful eating kak, tanya ke diri sendiri waktu mau lanjut makan, sebenarnya belum kenyang atau mau makan aja, kalau emang udah kenyang tanamin di pikiran kamu kalau kamu itu udah kenyang, ini makanannya bisa dimakan lagi nanti, gaperlu terburu-buru. selain itu juga jangan paksain untuk clean eating dll, just eat ur cravings, listen to ur body dan jangan pikirin makanan terus! cari kesibukan dan terus beraktifitas. hal lain yang bantu aku berproses juga dgn nonton yt vids yg kasi dampak positif kayak linda sun! goodluck, fighting!!! 💗💗