|
5bulan diet santai dari 85 ke 69 masih banyak PR nya semnagat 💪🏻
View Diet Calendar, 14 December 2022:
|
1422 kcal
|
Fat: 38.44g | Prot: 122.81g | Carbs: 148.02g.
Breakfast: Madu, Nanas, Muscle First Whey Protein Isolate, Muscle First Whey Protein Isolate, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Tempe, Telur Rebus, Fukumi Nasi Porang. Dinner: Tahu, Telur Rebus, Fukumi Nasi Porang, Muscle First Whey Protein Isolate. Snacks/Other: Nanas, Kerupuk Makanan Ringan, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie, L-Men Protein Bar. more...
|
|
 Comments
14 Dec 22 by member: crunchhh
|
14 Dec 22 by member: afrisalbodygoals
|
TB brp kak... makan d brp kalori sehari .. sya dr September BB 76 diet berantakan. skrg baru 73 74. naik turun...😭
14 Dec 22 by member: sintarazita
|
wihh kerenn aku 3 bln baru turun 8kg
14 Dec 22 by member: krisdatys
|
14 Dec 22 by member: caafa_
|
14 Dec 22 by member: Lenisantiti
|
Ku dari agustus 2021 sampe skrg 85-65kg hahaha soalnya diet santai.
15 Dec 22 by member: akuumaukurus
|
15 Dec 22 by member: rinitrilia291
|
impian bgtt 😊 sya juga start di 85-86 skrng 77 udah hampir 3bln ini, ngiler bgt liat angka 6 gitu 🤤💪
15 Dec 22 by member: Miyaarias
|
Wah banyak bangat yang komentar, semangat semuanya pasti bisa kuncinya konsisten dan harus olahraga, minum air 3 liter itu wajib 💪🏻💪🏻
16 Dec 22 by member: nuynuydinar
|
@sintarazita tb 158cm kak, target kalori selalu di sesuaikan dengan timbangan baru dan hitung ulang tdee nya, jangan stress kak klw misalnya msh stuck coba cheat dulu beberapa hari nah baru mulai lagi dari awal dietnya, kemarin juga sempet stuck, cb metode cheat makan apa ajh bkn happy dl nah br bsknya mulai defkal
16 Dec 22 by member: nuynuydinar
|
@afrisalbodygoals timbangannya beli dishopee kak, gk tw merk apa cm cb cek di shopee timbangan digital buat diet
16 Dec 22 by member: nuynuydinar
|
@yulpiahmuj target kalori itu disesuaikan dengan berat badan kak, kalau misal turun langsung cek ulang tdeenya, cb googling tdee calculator nah disitu ada option tergantung sm work out kk juga. biasanya kalau cutting dikurangi 500
16 Dec 22 by member: nuynuydinar
|
@ceweaa @vny99 workout setiap hr cm dibawa santai kak hehe aku senam aerobik sm angkat beban nonton channelnya bodyfit by bagus 33menit udh gombyos abis itu lanjut cardio 30 menit
16 Dec 22 by member: nuynuydinar
|
@aftnaa @tya23 kunci utama saya konsisten itu karena saya suka makan enak jd itu motivasi saya kak..semangat pasti kakak2 bisa konsisten 💪🏻
16 Dec 22 by member: nuynuydinar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nuynuydinar's Weight History
|