ada yang mau share diet lepas lahiran? ga kuat badan lebar banget
View Diet Calendar, 15 November 2022:
|
1159 kcal
|
Fat: 29.95g | Prot: 44.26g | Carbs: 191.27g.
Breakfast: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Telur (Utuh). Lunch: Uleg Sambal Pedas, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe, Nasi Putih. Dinner: Tempe, Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Apel Fuji. more...
|
|
2312 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 22 minutes, Zumba - 32 minutes, Resting - 15 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
aku juga abis lahiran kak 5 bln lalu kak,baru mau 2 minggu lg usaha drfkal + ikut program wo chloe ting ditambah angkat beban kk seminggu 2x..
belum ada perubahan yg kliatan sih cm badan ky lebih enteng aja..
14 Nov 22 by member: VanillaLatteā
|
Berat😭 lahiran 1th yg lalu masih susah memulai dr awal lg😭
14 Nov 22 by member: mega mawardanih
|
Iya kak emang 😖
Aq jg ngrasa gtu..
Tp setelah lahiran pas badan segendut ini bnyk bgt penyakit yg hinggap,aq sampe bolak balik rs..
Ini jg msh sering ga tahan godaan nyemil kak..
14 Nov 22 by member: VanillaLatteā
|
Semangat untuk kita para ibu ibu ya. Kalo masih asi aman ga sih ngelakuin OCD???
14 Nov 22 by member: Dessy nasution
|
kalo aku selalu kalori maintainance kak di angka 1800kal trs wo dan ngaasi aja kan katanya asi jg membakar kalori hehehe. udah gitu masaknya ga pake minyak dan santan sama sekali, sebulan ini turun 3kg.
15 Nov 22 by member: rindyayulestari
|
Sama saya juga pagi makan pancake oats banana
Siang makan tempe mentah. Nasi 100gr. Sama buah sayur
Ga lupa teh
Menjelang siang zumba 30 menitan kadang aerobic
Tngh4 makan ayam nasi sayur
Udah gitu2 aja.. Tp susah bener eeeeee turunnya wkwkwkwk
15 Nov 22 by member: Dessy nasution
|
Kak mau tanyak dong, ini jumlah kalori ku yang tertera di aplikasi 1500, terus itu makannya harus sesuai kalori yang tertera atau di kurangi yaa?? Aku bingung baru pertama kali pakek.
15 Nov 22 by member: Prihatin225
|
@prihatin255 kayaknya pas in dan penuhi kalori harian dulu deh. Karna itu udah sesuai dengan hitungan BMR
15 Nov 22 by member: Dessy nasution
|
@prihatin225.. kl kt senior disini. Hitung dulu BMR sm tdee nya kak, di aplikasi tdee calculator. nanti ketemu angkanya. kakak bisa ngatur makanan yg jumlah kalorinya di atas BMR di bwh tdee kak. Kalori yg muncul di aplikasi fs, kakak bisa ubah sesuai target yg mau dicapai. Begitu kira2 kak. Sy jg baru sebulan gabung di fs.
15 Nov 22 by member: Adha50
|
@adha50 kak Boleh minta no WA nya g buat sharing tentang seputar per-diettan
15 Nov 22 by member: semangatdiet8681
|
Terima kasih infonya semuanya
15 Nov 22 by member: Prihatin225
|
@semangatdiet.. Kak maaf sy baru belajar, blom berhasil dietnya. Masih diet santuy. Hasilnya jg santuy😅 Tanya sm senior senior disini banyak yg sdh berhsl🤭
15 Nov 22 by member: Adha50
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dessy nasution's Weight History
|