sveta_sveto4ka's Journal, 12 Nov 22

Запишу для себя:

белки - 1.6 гр на 1 кг (100)
жиры 1 гр на 1 кг (57)
угли от 100 и более по остаточному принципу (200)

61.1 kg Lost so far: 24.9 kg.    Still to go: 3.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1351 kcal

Fat: 60.85g | Prot: 85.34g | Carbs: 115.29g.   Breakfast: Big Tree Farms Кокосовый Сахар, Овсяная Каша на Молоке, Хлеб, Лента Риет из Горбуши и Кеты Классический. Lunch: Хлеб Черный, Сельдь Соленая, Макароны Отварные. Dinner: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Snacks/Other: Бабаевский Элитный 75% Какао, Хлеб Черный, Сало, BIG WHEY Протеиновый Коктейль. more...

1776 kcal

Exercise: Treadmill - 10 minutes, Elliptical - 8 minutes, Driving - 40 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 17 minutes, Sleeping - 7 hours. more...