|
Девочки, нужен совет.
Питалась долгое время в пределах 1000к, начинаю прибавлять по 100-200к, тело будто «раздувает» и вес начинает расти.
Как правильно выйти из большого дефицита, при этом оставаться психологически стабильным человеком? Я конечно не воспринимаю сильно жестко прибавку в весе, но иногда настроение может подпортиться.
Все бы ничего, но и тело меняется, как написала уже ранее, будто «раздувает».
Пожалуйста, без советов «иди к психологу».
View Diet Calendar, 03 October 2022:
|
1022 kcal
|
Fat: 44.04g | Prot: 57.61g | Carbs: 103.04g.
Breakfast: Оладьи с Творогом, Клеверный Мед, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Maggi Крем-Суп Сырный с Гренками, Landers Сыр Сулугуни 40%, Рогачевский МКК Молоко 1,5%, Кунжутное Масло. Lunch: Домочай Хлеб с Кунжутом, Куриное Филе с Сыром, Красное Яблоко. Snacks/Other: Виталад Батончик "Протеиновый с Малиной", Белый Полюс Классический Пломбир. more...
|
|
 Comments
добавляйте по 30 гр углеводов каждую неделю и следите за формой тела.
при этом жиров должно быть 1 гр на кг, белков 1-1.5 гр на кг тела
03 Oct 22 by member: elenakorbut
|
Если углеводы сильно ограничивали, то это норм, что организм берет свое. Делайте кардио или активности добавляйте, пейте больше воды и все нормализуется через недельку. Просто отпустите ситуацию, не зацикливайтесь на этом, чтоб не расстраиваться..
03 Oct 22 by member: A_nastasiaZ
|
У меня похожая ситуация, все лето была на 1200, приняла решение добавлять. Сентябрь питаюсь на 1400. Вес первую половину месяца прибавлялся, потом остановился. Меня это тоже огорчает, но снижать ккал не планирую. Тренировки, вода, сон - рассчитываю, что организм привыкнет.
Вам желаю удачи и терпения!✊💓🌼
03 Oct 22 by member: Freya_by
|
Нужно добавлять ккал, у меня сейчас прохожая ситуация, ем на 600ккал в день, а вес стоит, обратилась к диетологу, сейчас неделю 1200, потом 1400
03 Oct 22 by member: ratsko.anastasiya
|
@ratsko.anastasiya , а после увеличения ккал вес как? И состояние тела? Не наблюдаете будто «раздувает»?
03 Oct 22 by member: mari_br_
|
Пока на месте вес, нет, не раздувает, у меня перед критическими днями только есть ощущение что тело как-будто «налитое» за дней 10 приметно до начала, может у Вас с циклом эти ощущения связаны?
03 Oct 22 by member: ratsko.anastasiya
|
03 Oct 22 by member: sergeeva@juliii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mari_br_'s Weight History
|