ogani27's Journal, 24 Sep 22

Привет!) я из Москвы, тоже худею, но без ограничений жестких) почему так мало калорий при таком весе? Я начинала с 70кг и 1800ккал 

Привет! А из Красноярска) Когда на работе, легко соблюдаю калораж, а дома не могу(( с мужем и детьми не получается.  

Привет! Я из Тюмени, тоже считаю, что у вас очень маленький калораж, я придерживаюсь 1800 и очень даже неплохо похудела😊 

Привет) я Катя из Костромы, сейчас ем ≈ 2500-3200 ккал) макарооохи оч аппетитные👍😋 

Попробуйте почитать книгу Легкий способ сбросить вес Аленн карр, только желательно до конца. Думаю в вашей голове не много поменяется пищевое поведение)  

привет а я Ольга из г Владимир мне 40 лет, питаюсь на 1800 ккал Всем приятных отвесов и мирного неба над головой 

я начинала с 1500 при весе 74.8 

Ого , спасибо девочки , наверное пересмотрю свою норму , делала наобум, чтоб разогнать метаболизм , подниму наверное по вашему совету 🙏🏻👍🏻 

Чтоб не переедать, отвлекайтесь от еды другими Делами, лучше подвижными. 1400 мало, лучше увеличить калаши, но и подвижность увеличить и тогда жир уйдёт ☺️ И если любите сладкое, лучше не отказывать в этом себе иначе срыв и будет плюс, вписывайте каждый день что-то из любимого сладкого по не много а пределах ваших калашей и держите белки (не менее 1,25 если не занимаетесь спортом и не менее 1.75 если занимаетесь на 1 кг вашего веса) в норме, чтоб мышцы не ушли вместе с жиром  

привет, я Надежда, из Великого Новгорода, мне 39(вчера исполнилось), питаюсь на 1800 ккал.  

Я хожу не менее 24 тыс шагов в день 4 силовые тренировки в неделю при такой активности на 1800 я буду худеть, на 1400 наверное помру 😂 обычно ем около 2000 на поддержке ☺️ И вот совсем не голодаю и многое могу позволить, так что хочешь есть и худеть, то двигайся и занимайся спортом 😂 

Редко листаю ленту, тут случайно зашла и... Привет, я Катя, тоже из Екб 👋 Я на ФС уже много лет 😅 в основном сейчас контролирую рацион, чтобы держать форму, но изначально, конечно, худела) 

привет! я Наталья из Новочеркасска. начинала с 1500 ккал и 66 кг. примерно раз в неделю ем что хочу и калории не считаю. за 2 месяца ушло 5 кг 

Привет! Я из Магнитогорска пытаюсь тоже не превышать калл.. 

Привет) я Ира из МО, мне 30 лет) сбрасываю вес-1600ккал 

Привет, я Лена из Подмосковья. Прихожу в форму после 2 родов. Рост 173, из 72,5 в 62,5 планирую. Именно такой вес до 1 беременности. Питание 1600-1800 ккал. Из активности 12 км в день ходьба и 1 раз в неделю бассейн.  

Привет. Я - Ирина из города Череповец. Стараюсь поддерживать вес и не набирать лишнего. 

Привет, я Катя из Иваново, рост 152, вес 55 сейчас, питаюсь сейчас на 1250 ккал, 5-6 км 4-6 дней в неделю на велотренажере и 5-10 минут каждый день на степпере. 

Всем привет! Я Елена из Нижневартовска) мне 50✌️, за полгода согнала вес с 86 до 73, на 1300-1500ккал, но вышла на плато и уже почти полгода вес не двигается..🤷‍♀️😏 Буду стремиться к 65кг))))всё впереди!))))  

привет !! я Катя из Донецка , питаюсь на 200 ккал при сядячей активности , стараюсь увеличить