|
Можете подсказать, где точно рассчитать норму КБЖУ? Попробовала рассчитать в нескольких калькуляторах....в итоге только совпадает норма калорий - 1300. Все остальное выдаёт разные результаты, чему верить?
View Diet Calendar, 19 September 2022:
|
1265 kcal
|
Fat: 51.72g | Prot: 107.40g | Carbs: 92.59g.
Breakfast: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Станция Молочная Кефир 1%, Сыр Стародубский Сыр Гауда , Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Лебедянь Молоко Творог 5%. Lunch: Кальмар Отварной, Кальмар Отварной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Горчица, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Огурец (с Кожурой), Bonduelle Кукуруза, Яйцо. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Дело Вкуса Сердечки Куриные, Тушеные в Сливочном Соусе, Рис Вареный. more...
|
|
 Comments
Точно не считает ни одна формула, потому что организм сложная штука :)
19 Sep 22 by member: Arodaxis
|
19 Sep 22 by member: Маргарита_1234
|
Приблизительный минимум от чего надо отталкиваться: 1 гр. жиров на каждый килограмм веса, 1-1,5 гр белков на каждый килограмм веса остальное углеводы. Дальше подбирать под самочуствие и цели
19 Sep 22 by member: Vetala13
|
если вы не старый дед или бабушка, ваша норма 1500-1700 ниже не рекомендуют, только у тех кого рпп
19 Sep 22 by member: Айдар Салахов
|
Айдар, лично я на 1500 набираю, у меня и рост небольшой... так что, действительно, все индивидуально
19 Sep 22 by member: 🌠 Луньяр 🌌🌙
|
19 Sep 22 by member: GoldMun
|
1300 АХАХХАХА норм рофлишь
19 Sep 22 by member: ogandreyka
|
Не нужно искать формулу. Норма калорий у всех разная. И у вас она будет разная и ее придётся пересчитывать регулярно. Записываете все, что обычно едите. Высчитываете среднее суточное число, потом отнимаете от этого 10% и живете ещё неделю. Начали худеть - это ваш дефицит. Не начали - ещё отняли.
19 Sep 22 by member: nancy ya
|
1300 это не норма, это ваш дефицит, причём большой. При вашем-то весе
20 Sep 22 by member: Atletka-kotletka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aleksandra (29, 170)'s Weight History
|