Mulher vc perdeu quase 30 kg mesmo?
01 Sep 22 by member: jhonatanoliveira0098
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01 Sep 22 by member: Schiavon_Slim
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Sim perdi quase 30 quilos em 5 meses , dieta bem restrita
01 Sep 22 by member: amanda.rrtt
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Poderia dar mais detalhes de como foi a sua dieta?
01 Sep 22 by member: CarmemFelix
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Fiz uma dieta muito restrita de apenas 900 calorias diárias e 3 vezes musculação por semana
Café da manhã whey + 1 fatia de pão integral
Almoço 100 gramas de arroz e 100 gramas de proteína
10 horas e 15 horas maçã pequena
Jantar uma fatia de pão e whey
Tem q ter muito foco pq e bem restritiva
Nada de manteiga nem azeite nem óleo nenhum tipo de açúcar ou chocolate
Zero qualquer coisa q tenha açúcar e nada de suco de frutas
E multivitaminicos
Continuo na dieta e meu organismo já até acostumou com o consumo mínimo
Vestia 48/50 visto hoje 38 e quero chegar nos 36
01 Sep 22 by member: amanda.rrtt
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Ah se eu comer 900 kcal no dia não levanto nem um peso de 5kg na academia kkkk mas cada um com sua dieta
01 Sep 22 by member: beatrizzzzzzzzzzzz
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Realmente é muito pouco , mas tomo muitos polivitaminicos e whey e creatina
01 Sep 22 by member: amanda.rrtt
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O consumo de Whey deve ser com atenção. Cuide dos rins.
02 Sep 22 by member: Jeffinho.
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Cuidado com efeito rebote depois!!! E a vontade de comer as paredes, por causa de tanta restrição!! 😉😉😉
02 Sep 22 by member: - Alessandra -
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Emagrecimento e uma coisa mais da mente do que do corpo , eu já fiz bariátrica e engordei tudo de novo , vc só emagrece quando vc focaliza isso na sua cabeça , efeito platô não existe pq matemática e uma só e rebote só existe quando vc emagrece sem consciência , já coloquei balão tb e não adiantou , a vontade tem q vir de nós
02 Sep 22 by member: amanda.rrtt
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