|
awal diet 29 juli 2022: bb 106.3kg
sekarang 25 agust 2022: bb 101.7kg
alhamdulillah dikit lagi udh mau 1 bulan, udh turun sekitar 4 kg lebih
nggk apa2 pelan yg pasti konsisten, jangan menyerah, jangan mager, apalagi tergiur hawa nafsu (untuk makan yg kurang sehat dlm porsi bnyk dan nggk defkal)
|
101.7 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 53.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1721 kcal
|
Fat: 49.09g | Prot: 83.54g | Carbs: 242.08g.
Breakfast: Kismis (tanpa Biji), Stroberi, Pisang Kepok, Greenfields Low Fat Milk, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Lunch: Buncis, Wortel Dimasak, Sosis Ayam, Indomie Mie Instan Rasa Empal Gentong, Uleg Sambal Pedas, Tahu Kukus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng. Dinner: Pancake (Campuran Kering), Stroberi. Snacks/Other: Ubi Ungu Rebus, Pisang Kepok, Mariza Peanut Butter Spread, Pakcoy, Mentimun (dengan Kulit), Semangka, Oreo Original. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|