|
suan 70den daha azım ama kendimi aybaya bakınca kilo vermemiş gibi hissediyorum yürüyüş yapıyorum yarın saat leslie 3mil ve chole kısa süreli egzersizler ve hafta sonu 15-20 bin adım attiğim garsonluk aslında 3gunde belim 2 santim inceldi göbeğim aynı şekilde 2cm gitti ama aynada aynı gibiyim psikolojik olabilir mi ya da eskiden bu kadar kilolu olmadığım için fark edemiyor muyum acaba çünkü şuan tahmini 68-69 falanim geçen sene bu kiloda olduğum için diyete başlamıştım
|
70 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1556 kcal
|
Fat: 80.09g | Prot: 87.09g | Carbs: 124.69g.
Breakfast: Salam, Patates Kızartması, Bal, Aro Tahin, Çay (Demlenmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Domates, Salatalık, Dost Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Etli Kuru Fasulye. Dinner: Pişmiş Olgun Soğan, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Fırında Patates, Ev Yapımı Yoğurt, Köfte. more...
|
|
2245 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 11 minutes, RPM - 25 minutes, Hiking - 45 minutes, Resting - 14 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|