Renaldojr's Journal, 22 Aug 22

10kg em 2 meses uau! parabéns 👏👏👏👏 

Qual sua altura? 

1,72 

Meu peso ideal é na faixa dos 75kg, mas minha meta é os 80kg 

Passando exatamente a mesma situação aqui 🙈🙉🙊 as vezes me da ate nervoso de: como eu voltei pra cá!? Mas vamos em frente. Espero conseguir definitivamente mudar minha relação com comida e exercícios. Sucesso a nós! 

eu tbm emagreci e engordei de novo por causa de depressão, é muito frustrante, começando hj de novo!! 

Você vai conseguir! Você tá emagrecendo rápido, mas tente não fazer dietas muito restritivas, porque elas são a receita para o efeito sanfona que você quer evitar. Construa massa muscular, porque aí sim você vai manter o corpo que quer com um estilo de vida saudável. A massa muscular depende de mais calorias para se manter, assim, você terá uma tmb mais alta. Estou falando por experiência própria, quando sacrifiquei massa magra, eu engordei de novo mais do que havia emagrecido. Já sofri muito com efeito sanfona. Hoje eu vejo que a musculação é a forma de me manter como eu quero ao longo dos anos. Sucesso pra gente!  

oi amei seu poste e vou fazer um assim tbm kkkkkkkk eu tinha perdido quase 30 kg em 2021 aí voltei a engordar em 2022 chegando a 110kg 

Devagar e sempre. O importante é focar e ter disciplina, e quando vc menos esperar estará no seu peso ideal. Tenho aprendido que um corpo saudável se inicia numa mente saudável, junto com a dieta e exercícios. Estou nesse processo de me reeducar (corpo e mente) e emagrecer os 18kg que desejo. Um dia de cada vez, vamos conseguir! 💪🏻💪🏻💪🏻 Bom dia! 

parabéns  

Obrigado pessoal 🙏🙏🙏 

Escolhas e trocas tem que ser pra sempre. 

Sair dos 3 dígitos 🙏😍