|
Добрый вечер . Возвращаюсь к подсчету калорий . 1,5 года меня здесь не было . Столкнулась с тем что не могу сбросить вес . Введу активный образ жизни , но вес стоит . 71 кг И он держится уже 2 месяца . Может кто то сталкивался с подобным? 😔
|
 Comments
просто нужно увеличить дефицит
12 Aug 22 by member: Valer4ik28
|
по сути, больше сжигать калорий (фитнес, если не зал, то домашние тренеровки), много ходить (гулять или бегать по утрам). в общем, больше заниматься)
12 Aug 22 by member: veriginaksenia
|
исключить мучное, сладкое, копчёное и дальше по списку (можно найти в интернете)
12 Aug 22 by member: veriginaksenia
|
не худеете, значит нет дефицита калорий
12 Aug 22 by member: Kkssuuhhaa
|
Худеть конечно же надо на дефиците калорий. Но когда я в прошлый раз худела и в какой-то момент мой вес встал и не менялся целую неделю, я узнала такую фишку. Надо просто нажраться, простите. Оливьешка, мясо, хлеб с маслом, картошка, что нибудь жирненькое. На следующий день вес сдвинется и можно опять худеть. Проверено на себе.
12 Aug 22 by member: sappa9393
|
да сталкивалась ни раз, когда подсчет на глаз и по факту дефицита не было
12 Aug 22 by member: kikabz1982
|
Не треба нічого виключати🤦🏻♀️Їжте все що хочете,але рахуйте,робіть як найменше перекусів(бо це підіймає цукор і хочеться їсти),і віддавайте перевагу білкам в раціоні
1,5-2г білку на ваш 1кг
12 Aug 22 by member: Х-Тina
|
У мене така сама задача, поки рішення не знайшла. Інтервальне і вода ,і дрібні порції. Соїть вага вже пів року…
14 Aug 22 by member: T1074
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zzzzdtii's Weight History
|