wasabi27's Journal, 15 Feb 15

in che modo farai la ripartizione ?..in bocca al lupo 

ho abbassato le pro ad 1,5gr/Kg, grassi a 0,9gr/kg, tutto il resto carbo!!!! la provo fino a fine marzo, anche perchè in 3 settimane non ho messo su un grammo!!! :). Te come ti stai trovando? 

ah ok...io sono solo 2 settimane di nuova ripartizione, ancora non mi sono pesato, di solito 1 volta al mese,quindi primi di Marzo. A livello di organizzazione mi trovo bene 

@Mr anche a te per caso è aumentata la fame con la nuova ripartizione? @wasabi facci sapere come ti trovi! 

@Debritz in realtà no...è rimasta simile a prima 

voi che siete il mio punto di riferimento ... la ripartizione è quella che vedo nel diagrammino in fono alla pagina??? grazie 

@Mr allora non so... io lo avevo imputato al fatto che i carboidrati danno sazietà più transitoria, e quindi mi torna fame presto rispetto a prima (a dire il vero, soprattutto la mattina, ho perennemente fame).. Dubito sia aumentato il metabolismo :P @Qi nel grafico a torta in fondo c'è la ripartizione %, poi dipende, nel caso mio e di Mr e da quello che ho capito anche di Wasabi più che percentuale si tratta di grammi di proteine/grassi per kg di peso corporeo 

ah ok ho capito ... grazi emille  

@qi_136 esatto è come dice debirtz @Debirtz, come dicevo con @Mrtrinità , seguo piu o meno questa ripartizione da metà dicemembre (con grassi impostati a 1gr/kg e 2gr/hg di pro), è mi son trovato molto bene.Solo che nell'ultime 3 settimane pur mangiando tanto non ho preso un grammo, quindi provo ad aumentare i carbo. Cosa che ho notato, a differenza tua, è che mi riempio quasi subito, è mi è "passata" la fame. A volte mi sforzo per finire tutto!!! 

@Wasabi spero anche io di "assestarmi", non per non avere più fame, ma almenoo trovare un equilibrio... più che altro, nonostante la fame, io faccio molta fatica a non "sforare" di tanto le proteine (verso l'alto ovviamente) arrivando al calorico giornaliero... nel senso che per aumentare le kcal faccio fatica ad andare su tanto di carbo (senza dovermi mangiare bustine di zucchero :P) e poco di proteine.. spero di farcela (se avete qualche consiglio, ben venga) 

bhe per aumentare i carbo, io uso miele, datteri, uva sultanina, frutta disidratata, avena. Ultimamente ho scoperto il latte di riso e il latte di riso e cocco, che sono senza glutine, senza zuccheri e grassi, è hanno un bel pò di carbo.Con i legumi, fai un doppio colpo, in quanto hai sia proteine, che molti carbo!! 

Grazie @Wasabi dei consigli.. mi sfonderò di miele :P i datteri non li amo molto invece. Per i VN della frutta disidratata come ti regoli? (ho visto che sul database fra "essiccato" e "disidratato" non c'è molto: ananas, mela, mirtilli, albicocche, prugne, ma ad esempio niente banane, papaya, fragole, vai per analogia?). Grazie ancora, scusa le 1000 domande (d'altronde, quale miglior conigliere di chi già "pratica" :P spero non ti scocci) 

a dimenticavo i fichi!!! :) di solito sulle confezioni che compro sono riportati, tutti i valori nutrizionali, quindi li inserisco su fat. Ma va @Debirtz, perchè mai dovrebbe scocciarmi :) 

hahah @Wasabi sei come me che non compro niente che non abbia l'etichetta nutrizionale? :P 

Esattamente ahahaah 

E tragedia quando si va fuori a cena o ancora peggio alle fiere (i.e. assaggi a go-go) che al di là dei VN non si può sapere neanche con precisione la quantità :O 

@Debirtz @Wasabi27 ...scusate l'intrusione, ma giacchè si è in tema potrei chiedervi dei suggerimenti per l'aumento delle pro??  

se vi può servire un bruciacalorie dopo i super pasti io sono qui :-) 

@tzrn...ci sono tantissime fonte proteiche, vegetali e non. Tutti i legumi sono proteici(piselli, fagioli, lenticchie, ceci, lupini, arachidi ecc), frutta secca, cereali quali quinoa, bulgur, avena, i burger di muscolo di grano(che sono buonissimi, e molto proteici), seitan, soia eccc. POi ci sono i classici, petto di pollo, albume, yogurt greco, tacchino..eccc. In più le proteine in polvere, ma se bilancini bene la dieta non servono(sono molto pratiche, se sei sempre in giro). @Debirtz se vado a alle fiere porto zaino con dentro tutte le tapperware che mi servono.Se vado a casa di amici mi porto la cena e me la cucino la...se vado fuori a mangiare, dipende dal giorno ,se è il mio giorno libero, nessun problema, altrimenti declino l'invito. 

@wasabi27 Grazie!