TESSA LIM's Journal, 03 Aug 22

Kak empang gak sdkt kalori yg masuk hny 800 an? 

Klo diet if ttp bole minum ga ka?? 

Nabila : ga stiap saat si 800an,sesekali jg prnj smpe 1000. Krna aku udh terbiasa kali ya,jd ga kerasa laper. Tp ttp terpenuhi ko nutrisinya jd ckup. Tia: Iya smpe skrg msh stabil segitu. Iyap olahraga seminggu 5x aja 

Mia : boleh dong shay,ntr yg ada tepar gajd puasa 😀 airputih kan 0kalori 

800-900 kal dengan olahraga 5x seminggu.. hmm bisa di naikin sedikit lagi kak diatas BMR di bawah TDEE.. untuk jangka panjang sel-sel dan organ-organ dalam tubuh kita.. btw semangat yaaa.. Enjoy your progress 🥰🤗 

Keren bgt sumpah❗️🔥 

keren banget ka 800 kalori sehari kuat ga laper apalah dayaku sekali buka if yg 16 jam aja 700kal huhuhu 

800-1000 kalori sehari? sama kyak aku, kadang belum sampe 1200 kalori tp perut masih kenyang dan udah keburu waktu makan selesai😂 

Ratna : konsistensi 😀 diet sprti yg diatas +workout+ aku jg ngurangin (bkan ga samsek) asupan garam dan nasi 

DK itu apa kak?  

Nada : 16jam puasa + 8jam makan (12siang-8mlm batas mkn) Dwi: Dk (defisitkalori) 

workoutnya apa ka?mau minta referensi wo yg cocok utk tiap hari yg ga terlalu berat gtu 

Zhraa: aku ikutin workout nya chloe ting yg abs aja sih sm arms. Ga berat berat haha 

TB berapa kak? 

Kak km if dari jam 12 siang - 8 malam berarti ketemu makan lg jam 12 siang besok nya kan ya ? Trs km olahraga jam brp & sblm olahraga km sarapan dulu apa gak ? 

saya 2bulan 18 kg☺ 

Congrats sis sudah turun BB, aku pengen bgt sebulan bisa turun segitu🫣 wish me luck 

Miftahun : tb 166cm Caca : iyap bner,aku olahraga stiap sore/malem sebisa ku. Soalnya aku udh pny anak,jd bsnya kalo baby bobo 

para pakar perdietan belom nongol nih buat pencerahan 

ay yuni : kenapa?