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Nach langer Zeit im Defizit und einer Abnahme von ca. 25kg. Habe ich mich vor mehreren Wochen dazu entschieden mal meine kcal zu erhöhen und zu sehen was passiert. Ich habe gemerkt ich wurde stärker im Training und meine Form wurde besser. Also werde ich jetzt einen Aufbau starten. Ich habe etwas Sorge davor, aber „trust the progress“
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93 kg
Lost so far: 22 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3144 kcal
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Fat: 117.84g | Prot: 165.80g | Carbs: 339.80g.
Breakfast: Milbona Tilsiter , Ja! Tomatenmark 3-Fach Konzentriert , Lieken Urkorn Mehrkorn, Banane. Lunch: Ja! Hauchzartes Hähnchenbrustfilet, Freshona Bio Organic Gemüse Pfanne Mediterrane Art, Barilla Fusilli. Dinner: Ja! Kokosraspeln, Grandessa Erdbeer Fruchtaufstrich, Alesto Italienische Haselnusskerne Geröstet, Choceur Haselnuss, Milbona Skyr Pur. Snacks/Other: Käsekuchen, Bounty Bounty. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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 Comments
Das kommt mir sehr bekannt vor 🥴
02 Aug 22 by member: mrs-tina
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Sieht doch schon gut aus 👍
02 Aug 22 by member: nini0689
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Marcel.vB's Weight History
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