|
И так, три недели ПП в пределах 1200-1500кк с соблюдением КБЖУ, пятиразовым приёмом пищи и безуглеводным ужином:
- потеряно почти 4 кг (началось со стрелки, стоящей почти на 80кг😱, сейчас 76 - так хотелось бы уже за эту неделю догнать до 75);
- по объёмам - бока почти ушли, уменьшились на несколько см бедра;
- пропала тяга к булкам и сладкому! и я научилась готовить вкусные пп блюда - почему я не знала раньше, что так можно 😬
- выстроилась для себя оптимальную схему питания (доминирующий белок в рационе не пошёл.. придерживаюсь сбалансированного питания);
- и приятный бонус - заметно улучшилось состояние кожи))
- из минусов - спорт три пробежки в неделю и две тренировки на пресс и руки, а это маловато((
|
1858 kcal
|
Fat: 72.78g | Prot: 126.70g | Carbs: 92.05g.
Breakfast: Сырный Дом Сыр Сулугуни, Яйцо, Сметана , Творог 5%. Lunch: Помидоры, Помидоры, Фарш Индейки (Приготовленный), Макароны Отварные. Dinner: Воронцовские Сухарики Сухарики-Гренки Ржаные со Вкусом Чеснока, Виски, Paulaner Пиво Светлое Нефильтрованное, ВкусВилл Икра Леща Солено-Сушеная, Фарш Индейки (Приготовленный), Лимон, Мидии (Вареные или на Пару), Приготовленный Лук, Ашан Шампиньоны. Snacks/Other: Абрикос, Спартак Шоколад Горький Пористый 72%, Фундук Фундук. more...
|
|