Limonka7's Journal, 06 Feb 15

zmeczenie to wynika z tego ze ogolnie jesz za malo dla siebie a chec podjadania moze wynikac z tego ze masz posilki np wysokie w wegle 

Polecam wszystkim low carb. Kiedyś jadłem słodycze kiedy tylko wolna chwila była, wieczorami czipsy itp. Teraz na lc w ogóle straciłem ochotę na fast foody, słodkie rzeczy, jest ochota na trening i oczywiście fat leci :) DOdatkowo jak lubisz bardzo słodycze to masz w diecie jeden dzień w tyg. na "oszukiwanie" kiedy możesz zjeść dużo węgli, czyli np. słodkości. Wytrwałości! 

a poprzez low carb rozumiesz ile? dziennik masz ukryty wiec nie moge podejrzec co masz na mysli :) 

No właśnie, co to za tajemnice tutaj przed nami masz :D 

Całkiem możliwe, że jem za mało bo mam tak dopiero od niedawna (tydzień - dwa). Skończyłam współpracę z dietetykiem i sama układam co jem i takie efekty. Co do zmęczenia to w sumie upatruje je w pracy na dwa etaty :p Co do słodyczy to jestem łasuch i tyle. KOCHAM CZEKOLADĘ  

Jestem pewny że 90% użytkowników to łasuchy, praktykujące bądź już nie. Musisz zadać sobie pytanie, czy będąc łasuchem i kochając czekoladę jesteś zadowolona z obecnego życia. Myślę że odpowiedź nie będzie wymagała długiego myślenia :) Waż się co tydzień, dobierz odpowiednią ilość kalorii przy której będziesz gubić średnio 0,5kg tygodniowoi trzymaj się tego w 100%. A każde słodkości wliczaj 

tylko ze gubienie musi byc poprzedzone rozcwiczeniem. to bardzo wazne. w przeciwnym wypadku bedzie tylko gorzej i trzeba bedzie 'przytyc' 

U mnie jest tak, że jak ćwiczę, to łatwiej mi się powstrzymać przed czymś słodkim. Jak nie ćwiczyłam, to nie mogłam przejść w sklepie obok półek z batonikami, żeby jednego nie kupić. A jak ćwiczę to nawet nie tyle co działa myśl: "szkoda mojej ciężkiej pracy na kolejnego nussbeisera" tylko w ogóle wyłączyło mi się myślenie o słodyczach. Wczoraj przesiedziałam godzinę przed podzieloną na kawałki czekoladą i nie spróbowałam chociażby okruszka. Aczkolwiek w niedzielę robię mały cheat day. 

Niezłe ćwiczenie silnej woli Mraugorzata :P ja staram sie aby był to cheat meal a nie cheat day ale przypuszczam że z czasem bedzie trzeba sobie pozwolić na troszke więcej,żeby nie zwariować :) 

Mi nawet przez myśl nie przeszło, żeby wziąć kawałek ;) A mój cheat day to albo zjem jakieś małe ciastko, albo jakąś słoną przekąskę, a na bank nie będę przez cały dzień się opychać :P 

Napisałaś cheat day to pomyślałem ,że objadasz sie od rana do wieczora :P 

Dla mnie najgorzej jest na imprezach rodzinnych albo u znajomych pełno jedzenia i wszystko extra pachnie :( 

No i alkohol czesto gubi niby taki niepozorny ale kalorie ma :( 

Raz na jakiś czas trzeba dać sobie luz, bo inaczej człowiek by zwariował. 

Pytanie brzmi jak długi jest "jakiś czas"? :P 

Wiesz co ja przetestowałam na sobie ,że raz na tydzień pozwolę sobie na więcej. Wszystko zależy czy umiemy się powstrzymać np. na jednym kawałku czekolady czy nie. Ja jestem strasznym łasuchem i bez słodkiego ani rusz ale np kawy ani herbaty nie słodzę.  

raz na tydzien jest odpowiednio :) a z tym jedzeniem powoli to bez sensu bo tu nie za bardzo chodzi o ilosc kalorii tylko bardziej o cukier i to ze jest prosty. takze jesli nawet zjesz pol cukierka to insulina skacze ci tak ze od razu odkladasz wszystko co masz w zoladku. innymi slowy nie kalorycznosc slodyczy sie liczy (troche tez).. ale bardziej efekty jakie powoduja 

Tak, masz rację z tymi cukrami prostymi,że od razu idą w tłuszczyk na brzuszku i są skoki insuliny. 

zalezy u kogo. u kobiet to bardziej w uda :P u facetow w beben :) tak czy siak nie warto jesc nawet pol cukierka bo po 2h czlowiek jest jeszcze bardziej glodny niz przedtem mimo ze dostarczyl odpowiednia ilosc jedzenia (normalnego) razem z tym cukierkiem 

No cóż, ja nigdy nie myślałam o cheat day, choć faktycznie widzę, że jest potrzebny; jak się tak wypościłam i pewnego dnia naszła mnie ochota na słodycze to zjadłam pół paczki ptasiego mleczka :/ Nie no generalnie nie chcę traktować się aż tak surowo - ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, staram się jeść lekko i zdrowo; czasem pozwalam sobie na słodycze czy coś mniej zdrowego (jak wczorajsza pizza - ale też bez przesady, większość na niej to warzywa - sama sobie robiłam). Póki co waga powolutku leci w dół więc cieszmy się i radujmy, ćwiczmy, jedzmy zdrowo :p