Kızımn ve benim kahvaltımız ♥️🍓🍎
|
545 kcal
|
Fat: 30.11g | Prot: 29.67g | Carbs: 40.03g.
Breakfast: Migros Tam Yağlı İnek Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı, YUMURTA, Uno Ekşi Mayalı Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Yeşil Elma, Antep Fıstığı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Badem. more...
|
|
Comments
yeşillik eklemeyi ihmal etme 3 saat sonra seni inanilmaz aciktiracaktir çünkü
21 Jul 22 by member: atintaş
|
Teşekkr ederm acıktım gercekten ya yeşillik kalmamıştı ekmek aylar sorna kaö gündr yıyorm sanrm dahada çabuk acıkıyorum
21 Jul 22 by member: ezgihatice
|
21 Jul 22 by member: fenilalanin
|
21 Jul 22 by member: benaslındazayıfım
|
21 Jul 22 by member: benaslındazayıfım
|
1.60 boyum çok tesekkür ederm ben toplamda 55 kilo verdim ama koruma vermeden daha zor bunu net söyleyebilirim
21 Jul 22 by member: ezgihatice
|
Oturmayamıgeldik çok tesekkür ederim. Ben 108 kiloyla başladm ozaman pek bişey bilmiyordum hiç araştırıp okumamıstm ilk önce karatay diyeti yaptm 77ye kadad karatayla geldim sonra kitlendi gram gitmiyordı ben başladım araştırma ketoyu ilk ozaman öğrendim 77 den 66 lara ketoyla geldim ama inanklmaz ZORLANDIM KESNİNLKLE BANA GÖRE DEĞİL 66 yetmez hedefim 54 dedim. Aysegül çoruhluyu keşfettim Ogüne kadar duymamam bir tuhafmış zaten. Aksam 17 den sonra if yaomaya başlamanın en doğru olduğunu öğrendim. Gün içinde 2 ana öğün bazen 1 bazen 2 ara öğün yaptım. Bu sabah 54.9 kiloydum
25 Jul 22 by member: ezgihatice
|
Ama ben pcos hastasıyms insülin direncim var ben 3 şey uyguluyorum bir aksam 17 18 den sonra hiçbir şey yememeyi ikiii düşük karbonhıdratlı beslenme (60 gram max) üç çok yağsz beslenme bu üçü sayesnde kağıt gbi oldum sadecw 9 kilo yağm var başka yok 😇 kasımda normalden fazla suyunoranımda normalden fazla yani demek istyorım ki yanlş zayflayp kas su kaybetmedim. Hergn 1 saat yürüdüm 10bin adımı mutlaka tamamladm başka spor yapmadm
25 Jul 22 by member: ezgihatice
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ezgihatice's Weight History
|