|
1,5 saat aç karnına bisiklet ip atlama ağırlık çalışıldı kahvaltı zamanı 😃
|
2134 kcal
|
Fat: 102.72g | Prot: 114.54g | Carbs: 190.26g.
Breakfast: Kayısı, Yavru Havuç, Haşlanmış Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Kellogg's Yulaf Ezmesi. Dinner: Cappy Ramazan Şerbeti, Pişmiş Sarımsak, Mevsim Salata, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Erpiliç Piliç Soslu Kanat . Snacks/Other: Papağan Çekirdek, Közlenmiş Mısır, Dereotlu Poğaça, Algida Ev Baklavalı Maraş Usulü Dondurma . more...
|
|
2197 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 17 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 40 minutes, Resting - 13 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
aman dikkat agirligi enerji aldiktan sonra yapsaniz aslinda yada kalktiginizda en azindan bir fincan sade neskafe icseniz enerjinizi kardioda hsrciyodunuz veya agirlikta vicud enerji bulamazsa kaslardan yiyicek ,kolay gelsin 😊
12 Jul 22 by member: YenerA.
|
Uyanmadım zaten nöbet çıkışı 🙈 nescafe içip öyle başladım ☺️ Teşekkür ederim 🙏
12 Jul 22 by member: vixen yakamoz
|
Super ozaman😊 bende gececi oldugumda uyuduktan sonra gidiyorum 🙄
12 Jul 22 by member: YenerA.
|
Sabah olması avantaj sanırım
12 Jul 22 by member: vixen yakamoz
|
Ağırlık antremanı yapılacaksa öncesinde biraz yüklemek lazım daha verimli olur
12 Jul 22 by member: serkanbl
|
Tabiki sabah ac karnina kardiolari avantaj enerjin dusuk oldugu icin vicudun enerji bulamadigi icin yaglarindan ureticrk enerjiyi
12 Jul 22 by member: YenerA.
|
Sabah spordan önce yemek mi yemem gerekiyor akşamları da 10000 adım atıyorum en az
13 Jul 22 by member: vixen yakamoz
|
Gobek ve yaglanma varsa sabah kardio iyidir
13 Jul 22 by member: YenerA.
|
Ah o göbek yok mu diyet sebebim beni yiyip bitiren 😢
14 Jul 22 by member: vixen yakamoz
|
Benimde oyle burasi ege bolgesi oldugu icin denize gittigimde t shird le oturmaya cekiniyorum denize girmeye cekiniyorum 10 ay once oturmadan katlanan karnim vardi simdi oturarak katlanan ayakta cok iyi bir karin olmadada tatmin edebilecek bir karnım var :) duzelicez insallah 😊
14 Jul 22 by member: YenerA.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vixen yakamoz's Weight History
|