Weigh In record (no journal entry) for 11 July 2022
|
74.4 kg
Lost so far: 28.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2700 kcal
|
Fat: 77.45g | Prot: 180.26g | Carbs: 319.69g.
Breakfast: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Jajko Gotowane, Jajko na Twardo, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Brzoskwinia, Banan, Natrue Napój Sojowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Dinner: Herbata bez Cukru, Tao Tao Sos z Limonką Kolendrą i Chili, Papryka Chili, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem , Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Czosnek, Pomidor Malinowy, Młode Dymki, Mięso z Piersi Kurczak, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Cukinia. Snacks/Other: Suszona Figa, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Cynamon, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Brzoskwinie, Soligrano Orkisz Ekspandowany, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Piątnica Skyr Jogurt Pitny Naturalny Wysokobiałkowy. more...
|
|
2223 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 34 minutes, Resting - 15 hours and 16 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|