bia02te's Journal, 06 Jul 22

Eu até tentei mas quando vejo já estou rápida novamente vou ver se tento controlar isso estou bem frustrada por não conseguir 

Você pode ir intercalando, fazendo mais lento durante alguns minutos e depois fazer mais rápido, dando alguns tiros, aumenta a resistência e queima caloria também, uma vez que sua frequência cardíaca vai aumentar. 

Obrigada 😊😊 é uma boa ideia vou tentar isso  

Quando eu comecei a fazer esteira eu fazia 1 minuto correndo 2 moderado até eu me sentir menos cansada com o tempo a resistência foi aumentando hj eu faço 4 minutos correndo e 2 moderado o hábito vai te trazer resistência. 

Também trabalho em casa. E antes de fazer minhas atividades físicas que minha personal passa (eu malho em casa), eu faço uma caminhada na rua de 2 horas TODOS os dias. Sempre dou um jeito de ir, acordo mais cedo, vou no fim de tarde ou à noite. Mas não deixo de caminhar, isso me ajudou absurdamente em todos os sentidos. 

Bia, divide o exercício em pequenos tempos - primeiro faz 5 min. Desde do aparelho e faz uma pausa. Sobe e faz 10 min. Desce e repousa e depois repita 

TABATA PEsquisa no Youtube e faz junto com o eliptico. 5 minutos já é um desafio! 

Se você aumentar a resistência, você não vai conseguir fazer tão rápido. Fora que vai contribuir para um pouco de fortalecimento, claro que não será como musculação, mas se você não está tendo tempo agora, um pouco de resistência no elíptico já vai ajudar 

resistência não é tão simples. da pra fazer hiit no elíptico que ajuda bastante na resistência. procure por hiit Tabata no YouTube, é muito bom  

Acho que não fui clara no meu comentário. A resistência a que eu me referi foi a do aparelho (o peso do aparelho). Certamente seu elíptico tem um botão pra apertar ou girar e você aumenta o peso. Assim, você fará mais lentamente e ainda desenvolverá, ainda que de forma modesta, alguma massa magra 

a dica é, continue praticando, a resistência vem com tempo, eu comecei fazendo 2km em 25 minutos, continuei praticando , 3 meses depois eu tô fazendo 2km em 18 minutos, então a dica é, se alimentar com alimentos saudável, continuar os exercícios e ter paciência que os resultado virão. 

Bem, não existe alimentos que ajudem na resistência. Quando somos sedentários e começamos a nós exercitar é super normal se cansar e ficar sem fôlego bem rápido, vc não tá acostumada a fazer isso, o jeito é: continue sua atividade, cansou? pare de um descanso pra recuperar o fôlego, e volte a fazer. É assim, com o tempo vc vai ver q precisa de menos tempo para descansar e vai conseguir fazer mais tempo. Resistência se ganha pelo tempo!  

Oi Bia. Sou profissional de Educação Física e trabalho com treinos on line para mulheres fazerem em casa. Se tiver interesse me chama @silslobodapersonal 

primeiro consulte um cardiologista,segundo vai aumentando carga e minutos aos poucos, terceiro faça musculação ajuda muito, sobre alimentos é bom esperar no mínimo uma hora pra fazer a digestão daí fazer o exercício. 

bia, é difícil dizer uma coisa q vai te ajudar na resistência. é preciso avaliar seus hábitos de vida para dar um direcionamento correto. sou farmacêutica clínica e trabalho com emagrecimento através da fitoterapia, suplementação ortomolecular, aconselhamento nutricional e alinhamento de hábitos. 

começa aos poucos e aumenta cada dia mais, vai ganhando resistência com o tempo. Desanima não, persiste que vai ter resultado 😁 

o segredo do elíptico é esperar os primeiros 10 minutos. Parece mentira, mas faz depois me conta. Os primeiros 10 minutos é mto sofrido, só q depois fica super tranquilo e vc faz 30 sem ver. A instrutora da academia me falou isso, eu na hora pensei q era papinho dela, mas é verdade. É incrível como depois de dez minutos o corpo começa a acostumar e fica mais fácil.  

Faz de acordo com a sua resistência! Com o tempo ela aumentará... Ou... De repente 10 min de dia + 10 a noite... 7 min e 30 s dia / 7 min e 30 s noite...  

Uma boa maneira de aumentar a resistência é intercalando períodos de alta intensidade de treino com períodos de baixa intensidade, começa fazendo 2minutos rápido e 3minutos devagar e com baixa carga por 15min e vai aumentando. 

vai fazendo e aumentando gradualmente a quantidade o tempo. ou começa de forma mais leve e vai aumentando. não tem segredo. faz assistindo alguma coisa. ai vc esquece do tempo. eu faço 1h todo dia pra turbinar (o cardio da manhã e a musculação). e se deixar fico mais rsrsrs