|
Не море конечно , а прекрасные Бадукские озёра в Теберде ❤️🔥🏞 Водица +5 , студеная 🫶🏼 4 км вверх по горам и красота 😍
|
1923 kcal
|
Fat: 85.38g | Prot: 122.35g | Carbs: 174.89g.
Breakfast: Клубника, МКС Биойогурт 2%, МКС Творог Обезжиренный. Lunch: ВкусВилл Хычин Балкарский с Сыром и Зеленью , Каждый День Грудинка Копчено-Вареная, Магнит Помидоры Черри, Вологодское Яйцо, МКС Сыр Пармезан, Ашан Пончики в Сахарной Пудре. Dinner: Клубника. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
13 Jun 22 by member: etoyay
|
даже не знаю, что круче, модель или фон.....😲😲😲
13 Jun 22 by member: Olivka
|
13 Jun 22 by member: TatyanaLyuter
|
13 Jun 22 by member: Сирина🧚🏻♀️
|
привет, это не так уж далеко от меня😀
13 Jun 22 by member: Rina-Marina29
|
Какая Вы красавица и трудяжечка😍😍😍
13 Jun 22 by member: mitaleva1987
|
Гармония: и вы прекрасны, и вокруг красота.
13 Jun 22 by member: Крол111
|
13 Jun 22 by member: TatyanaLyuter
|
Привет 😍🤩
А нам из Ставрополя 4 часа на машине 🤩
И пешочком - 4 км 😇
13 Jun 22 by member: TatyanaLyuter
|
Благодаря таким постам, как Ваш, не перестаёшь восхищаться красотами нашей страны!
13 Jun 22 by member: Natikaja
|
Красоты страны - великолепны и восхищают 😍
Горы, реки, моря 🔥🔥🔥
13 Jun 22 by member: TatyanaLyuter
|
Татьяна, а сколько Вы сейчас потребляете У и Б, также 145 и 90? У Вас такое сухое тело, шикарно! Это после сушки?
13 Jun 22 by member: active_lifestyle
|
Угли , не считаю 😇
Белка - 120-140 гр употребляю
По калориям -2500-2700 поддержка
Сейчас на поддержке
Но , когда на сушке :1700-1900 ккал 🤜🏼🤛🏽
13 Jun 22 by member: TatyanaLyuter
|
Спасибо за быстрый ответ! 👍👍👍
120-140 г. белка и на сушке, и на поддержке?
Протеином добираете? Я вечно белок добрать не могу. Творог и молочные входят в Ваш белок? Я люблю его, а многие говорят, что там крахмал. Вы, конечно, скульптор своего тела, умница 🌷
13 Jun 22 by member: active_lifestyle
|
красиво, глаз не оторвать!)
13 Jun 22 by member: dushystrekoz
|
Белок и при поддержке и на сушке очень высокий стараюсь держать )
Протеинами не добираю , только из еды
Я обожаю творог )
Завтрак , ужин - только им
Я просто творожный фанат 😍😇🫶🏼
Ну и птицей и рыбкой ❤️🔥
Бывает , если увлекусь и за 200 Гр белка могу за день наесть )
Ну и ещё много фруктов, овощей
Из жиров в основном из печени трески набираю (30 Гр каждый день ) и 70-80 Гр авокадо
3 раза в неделю силовые
2-3 раза бег
И много хожу - на работу пешком , с работы , за сыном в школу , из школы )
13 Jun 22 by member: TatyanaLyuter
|
Выглядите шикарно!!!🙈🥰😉🌹👍
13 Jun 22 by member: 3volk
|
14 Jun 22 by member: katya_sorokinaa
|
сухость потрясающая)) а алкоголь употребляете?
14 Jun 22 by member: schtoss
|
Tatyanalyuter, благодарю Вас за развёрнутый ответ! Значит, я не одна творожный фанат 😁👍А фрукты вечером позволяете или в 1 половине дня?
14 Jun 22 by member: active_lifestyle
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
TatyanaLyuter's Weight History
|