|
sewajan besar. aku ngga mau kelaparan tapi seharusnya bisa terkontrol tagel 1500 kal per hari
|
1189 kcal
|
Fat: 41.37g | Prot: 89.00g | Carbs: 119.50g.
Breakfast: Nanas, Alfamart Daging Kelapa Muda. Lunch: Kikkoman Gochujang, Kimchi, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Tahu, Udang, Ikan Patin, Sawi Hijau, Bawang Bombay. Dinner: Urap, Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih, Sayur Asem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Other: Tekwan, Putri Salju. more...
|
|
524 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 25 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 30 minutes, Google Fit - 23 hours and 5 minutes. more...
|
|
 Comments
aku target 1600kal/hari kak, cuma suka bingung makan apa lagi buat nutupin target 😥
09 Jun 22 by member: maulidmau
|
q yg 1100 jg maksa kak.rasanya dah penuh perut.tp kalau gak d habisin, itu SDH jatah BMR😭
09 Jun 22 by member: im123456
|
Emang kalau ga sampai target kenapa kak? Aku target 1300 kupikir harus dibawah 1300..mohon pencerahannya
09 Jun 22 by member: meiakbar
|
aku kadang gak sampe krn ga tau knp akhir2 ini aku malas bgt makan, kalo lapar aku lebih milih buah, kayak jenuh sma makanan
|
emanf harus sesuai target ya ??? aku 1600 tapi ku patok 1300 aja perhari,sisanya aku bakar🤣🤣
09 Jun 22 by member: uhasanah09
|
@riska, makan buah nya yang banyak sekalian kak....kayak apel setengah kilo..atau alpukat setengah kilo..dijamin nyampe kalo ngejar target kalori harian sih..hehehe
09 Jun 22 by member: andrey andrian
|
uhasanah09 gak papa asal gak d bawah jth BMR.kalau d bawa jth BMR kasian tubuhnya dong.
09 Jun 22 by member: im123456
|
defisit ku 1800,TDEE ku 1661 dan BMR ku 1252
kalau makan pasti di bawah itungan TDEE mentok 1330an, udah begah sisanya minum air putih
09 Jun 22 by member: indahnoorleliyah49
|
Aduh ngiler resepnya dong ka
09 Jun 22 by member: Nurulfazaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|