|
Отчёт за понедельник.
Питание - в пределах 2400, почти все пп.
Спорт - 5 и 10 км ходьбы, растяжка д/берем.12 мин, мфр 12 мин, йога д/берем. 16 мин.
Сон: ложусь ~1:30 😖
Делаю зарядку д/глаз, медитирую и новый день)
|
1844 kcal
|
Fat: 96.36g | Prot: 109.91g | Carbs: 143.84g.
Breakfast: Агуша Молоко 3,2%, Яйцо, Папа Может Колбаса Варёная Филейная, Геркулес Хлеб Зерновой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Сыр Российский 50%. Lunch: Льняные Семена, Кабачок, Куриные Бедрышки (Запеченные), Олейна Подсолнечное Масло. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Snacks/Other: Банан, Простой Йогурт, Образ Жизни Семена Конопли, Красное Яблоко, Финик. more...
|
|
2698 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 9 minutes, Resting - 12 hours and 51 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|