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Pessoal preciso de u a orientacao. Qto tempo devo treinar com alteres de 1kg?
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64.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 January 2015:
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1145 kcal
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Fat: 34.63g | Prot: 67.27g | Carbs: 143.85g.
Lunch: Feijão Preto, Abobrinha, Alface de Folha Verde, Estrogonofe de Frango, Arroz Integral. Dinner: Sopa de Ervilha. Snacks/Other: Pudim de Pão, Ovo Frito, Pão Francês, Suco Detox. more...
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1932 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 15 minutes, Cleaning - 30 minutes, Treadmill - 21 minutes, Resting - 14 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
Fafa é uma boa auxiliadora nisso dae... eu sou adepto de usar o peso corpóreo apenas...
12 Jan 15 by member: rogerpaixao
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13 Jan 15 by member: Colodeti
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Qual o Seu objetivo Colodeti?
O Ideal normalmente é ir aumentando quando a dificuldade acaba. Se já está conseguindo fazer as séries completas, aumenta mais 1 kg!
14 Jan 15 by member: Nicollas Veiga
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Concordo com o Nicollas :)
14 Jan 15 by member: vsbrumb
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De um 1kg? Acho que é muito leve até para quem nunca treinou...
Voce sobe o carga quando sentir justamente que está muito facil.
Por exemplo, li um livro que dizia: se seu objetivo é ganhar massa, e voce esta conseguindo fazer as 4 series inteiras com a mesma carga, então com certeza voce esta com muito menos carga do que deveria. O peso ideal seria aquele que, numa seriae de 4 repetições, te obrigaria a fazer (por exemplo) 12-10-8-8...
Mas é só um livro com foco em hipertrofia... o ideal é: Ta muito facil? O musculo ainda dói bastante durante a fase concentrica do exercico? Não? Então é hora de subir cargas...
14 Jan 15 by member: Melila2005
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Colodeti's Weight History
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