|
Уважаемые дамы и господа! Мне комфортно в весе 75кг. Однако форма не устраивает. Складывается впечатление, что я качусь в направлении Skinnyfat. Поправить что-то?
|
1999 kcal
|
Fat: 82.98g | Prot: 96.18g | Carbs: 218.06g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Biotech USA Протеиновый Коктейль. Lunch: Архангельск Хлеб Мармелад Трехслойный, Леовит Замена Сахара Стевия, Суши Мастер Васаби , Соевый Соус, Имбирь Маринованный, Горячие Роллы, Роллы Филадельфия. Dinner: Картофельное Пюре, Люля-Кебаб, Красные Помидоры, Леовит Замена Сахара Стевия, Кофе с Молоком, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Яичный Белок. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2,5%. more...
|
|
 Comments
✅Умеренные силовые тренировки 4 раза в неделю (тоннаж ~6-8к, ноги ~11-13к).
✅Кардио 1 раз в неделю по часу.
✅На работе очень много хожу. Но не быстро. ~3км/ч. 15-30к шагов. Однако сейчас в отпуске и этой активности нет.
✅2000/120/75/200.
21 May 22 by member: Omen8377
|
Можно поднабрать мышечную массу
21 May 22 by member: marusska74
|
Вообще не люблю скини фэт. Мне нравится, когда у мужчины видны мышцы под одеждой в расслабленном состоянии. На мой вкус вам качаться и качаться. С Леной согласна, капец какой низкий калораж. На массе вам бы КБЖУ 3075/150/75/450.
21 May 22 by member: lia-osteo
|
именно туда вы и катитесь , тренажёрный зал и грамотное питание все исправят
21 May 22 by member: lysenkokamilla
|
Калораж маленький. Трени 4 р в неделю, но тоннаж невысокий 🤷 Работайте 😁
21 May 22 by member: Аnchutка🦇
|
Справочная информация. Изначальный вес был 120 кг (январь 2018г) Это не самый низкий мой вес. Худел до 68 кг (февраль 2020г), но по форме результат был ещё хуже, чем сейчас. Если в начальной точке я выглядел как пельмень, то в точке 68 я выглядел как пельмень из которого вынули мясо. Осознал наличие проблемы в первую очередь с питанием. Отступил до июля 2021г. Грязно набрал до 82 кг. Формально жиром. К IIFYM пришёл в ноябре 2021г. Сейчас вижу ту же проблематику, поэтому обращаюсь за советом.
22 May 22 by member: Omen8377
|
22 May 22 by member: Omen8377
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Omen8377's Weight History
|