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Nova dieta iniciada hoje.
Proteica...
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84 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Not Applicable.
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View Diet Calendar, 05 January 2015:
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1693 kcal
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Fat: 45.89g | Prot: 174.70g | Carbs: 148.22g.
Breakfast: Perfect Labs Blend Protein, Naturale Granola Cereais e Frutas, Bananas, Amêndoas. Lunch: Naturale Suco de Laranja, Cafezinho, Regina Queijo Coalho Espeto, Alface, Tomates, Peito de Frango. Dinner: Latvida Queijo Quark Light, Tomates, Alface, Peito de Frango. Snacks/Other: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Ameixa Seca, Perfect Labs Blend Protein, Universal Creatina, Whey Protein. more...
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3931 kcal
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Exercise:
Sleeping - 5 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 9 hours and 20 minutes, Desk Work - 8 hours, Jiu-Jtsu - 1 hour. more...
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 Comments
Dá uma boa estudada nela irmão... rico em ptn e com carbs vc terá sérios prbls...
06 Jan 15 by member: rogerpaixao
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Roger Paixão
Estudei como você falou e encontrei isso:
O mito popular sobre os perigos do consumo excessivo de proteínas se baseia em estudos nos quais se excluíram as gorduras ou carboidratos da dieta. Até os dias de hoje não existe nenhuma informação confiável que mostre que altas doses de proteína junto com outros elementos da comida sejam de alguma forma prejudicial à saúde.
Sobre os carboidratos esta tudo ok também
Dose diária de carboidratos
40-45% do valor calórico total sendo assim poderia consumir até 190 gramas de carbo, pois 1 grama de carbo são 4 calorias.
Valeu a dica.
Estou bem com a dieta e gasto muita energia, por isso decidi ficar com esta dieta.
Vou fazer 30 dias e postar o resultado
06 Jan 15 by member: Guilherme Schwab
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Show... vai compartilhando... os estudos q te falei são sobre alto consumo de ptns com insulina sanguínea alta... o q descompassa o metabolismo correto das ptns !!! Vamos acompanhando... ;)
07 Jan 15 by member: rogerpaixao
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Guilherme Schwab's Weight History
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