pangestuwangi's Journal, 15 May 22

bagi tips kak 

bagi tips dong kakaaaaa 

wow amazing 

👍👍👍👏👏👏💯💯💯 

tips nya apa kak pemula mohon bimbingan nya temen temen 

tb berapa kak 

anjay cantik amat 

mau nanya dong para suhu cara gunain aplikasi fs sy ga tau padahal banyak yang mau sy post tapi ga tau caranya  

spil olahraganya kak 

kereeen, tips nya ka 

Terimakasih teman-teman semuanya.. Saya bantu jawab ya.. Untuk makanan sebenarnya gak ada yang dipantang hanya dikurangi saja.. Karbohidrat nya juga saya masih makan nasi putih kok, tapi lauk nya saya ganti dengan yang tinggi protein dan serat.. Cara pengolahannya sekarang lebih banyak yang di kukus atau tumis sih.. Kurangi juga konsumsi gula apalagi dari minuman kemasan.. Kalo olahraga nya saya sekarang suka angkat dumbell yang kira-kira 5kg.. Setelah itu saya lanjut dance atau aerobik hanya di rumah saja bermodal kan youtube 😁 Sekarang saya juga jadi lebih aktif bergerak, jalo biasanya naik motor sekrang lebih banyak jalan kaki gitu sih temen temen Kalo utu versi aku ya.. Kalo tbrlum tebtu cocok di badan teman teman yang lain.. Terimakdih 🙏🏻🙏🏻 TB saya : 155 cm 

. 

masyaallah cantik ka...  

wah keren kakaa... ❤️ 

spill olahraganya dongg dr Yt siapa?? 

@Kak Rosdiana : Terimakasih kakak 🙏🏻😁kaka jugaa @Kak Abyrsh : Bodyfit by Bagus kak  

@Kak Susi : Terimaksih Kakak 🙏🏻 

setujuuuuu 

bb awal brapa kak? turun brapa kilo dan brapa lama? 

@Kak Yanti : BB awal diet 78 kak, masih dalam proses selama 4 bulan ini aku mulai dari awal Februari kak