АнаДиего's Journal, 07 May 22

Настя, здравствуй🌺 а расскажи про яичный пост, как проводишь? Как часто и с какими целями? Чтоб вес сдвинуть?  

trururu, добрый день, я его проводила всего 1 раз - это был эксперимент для меня, чтобы сойти с плато. И сделала вывод, что совсем не обязательно ограничиваться этими тремя продуктами в течении 5 дней (яйца, сыр, масло). Достаточно просто ещё больше урезать углеводы на 5 дней. Например с 30 гр до 5-7 гр в день. И все! Вес начнёт уходить. Потом когда я вернулась на свое обычное питание (30 гр углей), вес немного вернулся. Но в течении недели все пришло в норму, и в итоге - все равно минус на весах. Это главное ) Я определённо ещё буду пользоваться этим лайфхаком, но только не буду ограничивать свой рацион, просто буду урезать угли до 5-7 гр в день.  

Спасибо!  

я сидела на кето зимой, так классно сбросила, но летом хочется ягод, арбузов, персиков, грустно без фруктов. как вы этот период проживаете, спокойно или тянет на фрукты?  

Ришка89, я заметила, что меня тянет на углеводы только если я не доберу жиров в своём рационе. А если по цифрам все чётко, то места в желудке уже ни на что не остаётся и соответственно- желания съесть что то углеводное пропадает. Плюс ко всему после всех прочитанных книг про гормоны, я прекрасно представляю, что начнётся в моем организме после съеденного килограмма ягод )))) как подскочит мой инсулин, как я потом неделю буду выводить из своих клеток глюкозу, и снова пойдут прыщи, и кишник будет бурлить целую неделю... Неееееееет! Ничего такого мне точно не хочется. Ну а по 3-4 клубнички я вполне себе могу позволить хоть каждый день если захочу, они вписываются в 30 гр углеводов в день. 

А можно узнать, как питаетесь в течение дня? Или завтрак – единственный приём пищи? Не голодно в таком случае? 

hare_havat, по разному, 1-2-3 раза в день, как получится. Если 1 раз, то голода все равно не чувствую, так как я на кето. На кето нет голода ) 

Добрый день. Вы можете посоветовать какие-то книги или каналы на ютуб, что ознакомиться с кето? С чего начать? Узнать нюансы? И ещё, вы писали что читали книги про гормоны, какие именно? А то я инсулинорезестентна, и очень сильно сбиты гормоны, хотелось бы почитать какую-то хорошую литературу по этой теме.  

unezheva.marianna, начните с доктора берга (на ютубе), зайдите к нему в плейлисты, найдите там папку "кето для начинающих", он все подробно объясняет, как кето работает, что при этом делают разные гормоны и т д. У него много коротких видео и на другие темы (тоже про кето), и очень много о том, как справиться с инсулинорезистентностью. Посмотрите, вам понравится ) 

Спасибо большое вам 🌹🌹🌹 

unezheva.marianna🌺