|
Ещё один день впереди, но уже успел 30 минут отдать тренажёру и запастись на день минусовыми калориями, что очень радует. Ночью в дебрях инета нашёл японскую дыхательную гимнастику. Хочу проверить, развели или на самом деле это помогает. Попробовал сделать упражнение, вроде как ничего сложного, но надо привыкнуть к нему. Это как всегда, что-то новое, для тебя незнакомое, создаёт чувство неуклюжести. Но, это уже знакомо и быстро проходит, если включить режим «повторения». Главное заставить себя, повторять и повторять, может днём сегодня ещё раз попробую сделать. Удобно то, что для выполнения этого упражнения не надо ничего, кроме того, чтобы найти место где встать. В принципе можно делать в метро, но выглядеть будешь, как немного сбежавший из дурки :))) Похоже я сам себя уговариваю, чтобы это выполнять, а не лениться, что очень мне нравится. :) Ещё, надо почаще вспоминать свои «мотивашки», к примеру значения на весах, или то, что в отражении ты немного меняешься. ;) …
|
117.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 17.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2014 kcal
|
Fat: 91.27g | Prot: 91.20g | Carbs: 181.07g.
Breakfast: Бахетле Салат из Свёклы с Маслом, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Хлеб Черный, SPAR Напиток из Чёрной Смородины с Корицей, Гуляш из Курицы, Щи с Мясом, Чай Несладкий, Кофе. Lunch: ВкусВилл Салат Мимоза, Напиток из Шиповника, Капуста Тушеная. Dinner: Салат с Авокадо, Картофель Отварной, Томилинская Форель Слабосоленая, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), ВкусВилл Борщ Украинский. more...
|
|
1204 kcal
|
Exercise:
Тренажёр вечер - 1 hour, Тренажёр - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 6.0 kg a Week
|