minvelyy's Journal, 28 Apr 22

공복 운동(어깨,등,팔)
스미스머신 푸시업 17*4set
벤치프레스 5kg 15*4set
오버헤드프레스 4.5kg 15 + 사이드레터럴레이즈 2kg 15*4set
숄더프레스 viper 8kg 17*4set
어시스트풀업 40kg 20*1set, 35kg 15*3set
언더그립 렛풀다운 15kg 20*4set
해머스트렝스 15kg 15*4set
케이블컬 10kg 20*4set
마이마운틴 30분 + 런닝머신 30분

---

1052 kcal

Fat: 17.78g | Prot: 91.69g | Carbs: 134.07g.   Breakfast: 방울 토마토, 맛있닭 닭가슴살 스테이크 고추맛, 달걀, 김치, 찐고구마. Lunch: 방울 토마토, 찐고구마, 잇메이트 스팀 닭가슴살 고추맛. Dinner: 방울 토마토, 찐고구마, 잇메이트 스팀 닭가슴살 고추맛. more...